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Dica de treino PTX

Dica de treino PTX – Continue a realizar o treino de força nas suas férias de Verão

Não abdique do treino de força nas suas férias de Verão.
Poderá treinar de forma mais espaçada a nível temporal (com mais dias de intervalo) no seu ginásio ou poderá procurar um ginásio perto do local onde se encontra a passar as suas férias de Verão.

Pensamos que é consensual que todos nós devemos mantermo-nos a ativos durante as férias de Verão. No entanto, é muitas vezes aconselhado fazer outras atividades mais conotadas com o exercício aeróbio como a corrida, diversas modalidades ao ar livre, desportos náuticos, nadar, ou até mesmo apenas alongamentos.

Compreendemos que o clima que caracteriza esta altura do ano, a vontade de estar mais tempo com os amigos e a família e os eventos de verão acabam por afastar alguns praticantes do ginásio.

Não pretendemos pôr em causa as vantagens de diversificar os estímulos, de fugir à rotina ou, até mesmo abrandar o ritmo, e dar ênfase à recuperação. No entanto, relembramos que o Verão passa depressa mas é longo e não podemos de deixar de aconselhar e incentivar os nossos leitores a tentar manter alguma regularidade ao nível do treino de força nesta época. Poderá não ser a altura mais propícia para se preocupar em melhorar o desempenho/ performance mas manter alguma disciplina para além de o ajudar a manter os resultados que conseguiu ao longo do ano, irá também facilitar o seu regresso aos treinos e evitar a sensação desmotivadora de ter de ”recomeçar do zero”.

Poderá treinar de forma mais espaçada a nível temporal (com mais dias de intervalo) no seu ginásio ou poderá procurar um ginásio/ estúdio perto do local onde se encontra. Felizmente, hoje em dia, há cada vez mais locais no país onde pode realizar o seu treino de força, e que, com certeza terão todo o gosto em recebê-lo e ajudá-lo a manter-se ativo. Mesmo que não queira frequentar um ginásio, poderá também treinar com o recurso a material portátil como elásticos, bandas ou equipamentos de treino em suspensão que se encontram cada vez mais acessíveis. Poderá ainda realizar calisténicos (exercícios com o peso do corpo) e desafiar o seu corpo e mente. Basta aplicar correctamente as leis da física, mecânica, combinar equipamentos, movimentos e progredir da forma correta.

Desta forma, quando retomar os treinos mais rapidamente poderá focar-se na superação ou manutenção dos resultados que atingiu na época anterior. Desfrute dos prazeres da estação mas não comprometa a próxima época de treinos. Procure também adequar a alimentação ao seu ritmo, actividade física e dispêndio calórico atual.

Bons treinos!

Texto de Gonçalo André