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treino resultados

Quero aumentar os meus resultados – mas como?

Vamos reflectir sobre a palavra “resultados” (no contexto de treino) e a que se devem esses mesmos resultados. Será que podemos atribuir essa responsabilidade a um determinado exercício ou máquina? Será que foi ao suplemento “A” ou “B”? Ou terá mesmo sido aquela nova metodologia/aparelho que viu na televisão?
A glorificação de certos exercícios ou métodos, a nosso ver, parece-nos um exagero que nos impede de olhar para os mesmos com outros olhos.

chest press com barra será o único exercício que melhora os resultados para o peito?
O chest press com barra será o único exercício para ter resultados no treino de peito?

Nunca será o equipamento ou o exercício que trarão o resultado, mas sim o que fazemos com esse equipamento ou exercício.
As variáveis mais importantes do treino vão muito além do aspeto coreográfico… o potencial reside naquilo que realmente fazemos com as ferramentas à nossa disposição, os equipamentos apenas oferecem essa oportunidade, não se esqueça.
Experimentar estímulos diferentes e adequados, devidamente controlados, no espectro de oportunidade de cada corpo será vital para alavancarmos os nossos, tão ambicionados, resultados.
Gostamos sempre de ressalvar que invariavelmente quase todo o tipo de treino irá surtir num efeito, seja ele qual for, que erradamente poderá ser confundido como positivo, pois não existe uma avaliação a longo prazo do efeito desse treino. Contudo o que distingue isso de outros modelos de pensamento, dos quais a PTX faz parte, é o pensamento estratégico e lógico, assente no exercício sustentável. Isto é, aquele processo de treino que lhe permita potencialmente sempre evoluir mesmo quando as suas qualidades físicas começam naturalmente a diminuir.

treino resistência
O treino com resistências é um dos maiores aliados na preservação da nossa saúde.

Uma das vantagens destas abordagens é que o mesmo processo mental de treino pode ser aplicado ao cliente altamente tolerante como aquele que mal se consegue mexer sem dor. Porque é que isso acontece? Porque é assente no conhecimento do corpo humano, na fisiologia do exercício, na biomecânica. Esse conhecimento permite construir o exercício adaptado a si. Já deverá ter ouvido “one size does not fit all”, o mesmo quer dizer que o mesmo exercício, realizado nas mesmas condições, não é adequado para todos os indivíduos.
A integridade das nossas articulações e saúde muscular deverá ser uma das prioridades, por isso falamos de exercício sustentável. O saber dosear e aplicar estrategicamente as forças sobre o nosso corpo irá ditar o sucesso do seu treino e exponencializar os seus resultados.
No final, o nosso conselho é que tenha sempre um espírito crítico e saiba avaliar os seus potenciais resultados e que nunca sacrifique o seu corpo em detrimento disso, pois mais tarde ou mais cedo vai-se arrepender.
Bons treinos.

Texto de Tiago Gago.

Adaptado de: Manual RTS Mastery