treino resultados
Treino
7 de Maio, 2019

Quero aumentar os meus resultados – mas como?

Vamos reflectir sobre a palavra “resultados” (no contexto de treino) e a que se devem esses mesmos resultados. Será que podemos atribuir essa responsabilidade a um determinado exercício ou máquina? Será que foi ao suplemento “A” ou “B”? Ou terá mesmo sido aquela nova metodologia/aparelho que viu na televisão?
A glorificação de certos exercícios ou métodos, a nosso ver, parece-nos um exagero que nos impede de olhar para os mesmos com outros olhos.

chest press com barra será o único exercício que melhora os resultados para o peito?
O chest press com barra será o único exercício para ter resultados no treino de peito?

Nunca será o equipamento ou o exercício que trarão o resultado, mas sim o que fazemos com esse equipamento ou exercício.
As variáveis mais importantes do treino vão muito além do aspeto coreográfico… o potencial reside naquilo que realmente fazemos com as ferramentas à nossa disposição, os equipamentos apenas oferecem essa oportunidade, não se esqueça.
Experimentar estímulos diferentes e adequados, devidamente controlados, no espectro de oportunidade de cada corpo será vital para alavancarmos os nossos, tão ambicionados, resultados.
Gostamos sempre de ressalvar que invariavelmente quase todo o tipo de treino irá surtir num efeito, seja ele qual for, que erradamente poderá ser confundido como positivo, pois não existe uma avaliação a longo prazo do efeito desse treino. Contudo o que distingue isso de outros modelos de pensamento, dos quais a PTX faz parte, é o pensamento estratégico e lógico, assente no exercício sustentável. Isto é, aquele processo de treino que lhe permita potencialmente sempre evoluir mesmo quando as suas qualidades físicas começam naturalmente a diminuir.

treino resistência
O treino com resistências é um dos maiores aliados na preservação da nossa saúde.

Uma das vantagens destas abordagens é que o mesmo processo mental de treino pode ser aplicado ao cliente altamente tolerante como aquele que mal se consegue mexer sem dor. Porque é que isso acontece? Porque é assente no conhecimento do corpo humano, na fisiologia do exercício, na biomecânica. Esse conhecimento permite construir o exercício adaptado a si. Já deverá ter ouvido “one size does not fit all”, o mesmo quer dizer que o mesmo exercício, realizado nas mesmas condições, não é adequado para todos os indivíduos.
A integridade das nossas articulações e saúde muscular deverá ser uma das prioridades, por isso falamos de exercício sustentável. O saber dosear e aplicar estrategicamente as forças sobre o nosso corpo irá ditar o sucesso do seu treino e exponencializar os seus resultados.
No final, o nosso conselho é que tenha sempre um espírito crítico e saiba avaliar os seus potenciais resultados e que nunca sacrifique o seu corpo em detrimento disso, pois mais tarde ou mais cedo vai-se arrepender.
Bons treinos.

Texto de Tiago Gago.

Adaptado de: Manual RTS Mastery

blog

Treino online
Treino de força
Treino ao ar livre
Treino
Testemunho
Terapia Ocupacional
Sem categoria
Reflexão da Semana
Prevenção de lesões
Preparação Física
Preparação Física
Postura
Personal Trainer
Perda de Peso
Osteoporose
Nutrição
Músculos
Multidisciplinaridade
Golfe
Futebol
Fisioterapia Desportiva
Fisioterapia
Exercício Físico
Exercício Clínico
Entrevista
Ensino
Educação
Direito Desportivo
Diabetes
Desporto juvenil
Comunicação
Ciência
Cardio
Cancro
Biomecânica
atividade física