Nutrição
18 de Outubro, 2017

Vantagens de um maior consumo proteico

A ingestão adequada de proteína apresenta importantes vantagens na sua composição corporal como:

  1.  Manutenção/ aumento de massa muscular: uma maior ingestão proteíca combinada com treino inteligente contribuirá para um aumento da massa muscular e consequentemente para a aceleração do metabolismo essencial para uma composição corporal saudável.
  2.  Maior saciedade evitando consumir alimentosexcessivamente calóricos:
    Ao ingerir mais proteína sentir-se-á mais saciado, logo reduzirá substancialmente a ingestão calórica.
  3. Equilibra os níveis de açúcar no sangue e insulina:
    A proteína irá permitir estabilizar a sua glicémia. Desta forma irá evitar os ataques de fome que resultam dos “picos de açúcar” característicos de algumas refeições menos equilibradas.
    Portanto, é importante reforçar o consumo e distribuir as fontes de proteína ao longo do dia. Aumentar apenas o consumo de carne ou peixe nas refeições ditas “principais” poderá não ser a opção mais acertada. Procure um equilíbrio aumentando a proteína nas refeições intermédias.

Bons treinos!

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