São muitas as pessoas que recorrem aos ginásios para mudar os seus hábitos e atingir novas metas no início do ano.
Queimar calorias e perda de peso são dois dos aspetos referidos na busca do serviço que mais se adequa a si.
Temos a consciência que ainda hoje a indústria do Fitness cultiva a ideia de que não se deve colocar qualquer objeção numa abordagem inicial com com vista a não se perder esse income. Assim sendo, adapta-se o “programa” de treino e motivam-se os novos praticantes/ alunos/ clientes a se superarem em cada treino numa perspetiva de: “somos nós que nos adaptamos ao mundo e não o mundo que se adapta a nós.”
Acontece que, dada a complexidade do corpo humano e potencial efeito lesivo do exercício mal orientado, nem sempre podemos olhar para os alunos de uma forma mais economicista e linear.
No entender da PTX muitas vezes num primeiro momento é preciso refutar algumas ideias pré-concebidas e ensinar a apensar, questionar e reformular.
Poderá não ser o caminho mais fácil mas será sem dúvida o caminho mais honesto e pedagógico.
Assim sendo, gostaríamos de deixar orientações que poderão ajudar os praticantes a ter mais sucesso na incursão ou regresso ao exercício no que toca aos aspetos/ objetivos eventualmente mais referidos.
– Calorias:
No que diz respeito às calorias é importante ter a noção que queimar mais calorias numa sessão de treino poderá não ser o melhor critério para avaliar a qualidade do mesmo. Avaliar de forma exaustiva, adequar os estímulos à real condição do seu corpo, assegurar que entende o processo e o que deverá sentir em cada repetição podem ser aspetos muito mais importantes no alcance dos seus objetivos de forma eficiente e consistente.
– Perda de peso:
Gostamos sempre de transmitir a ideia que não devemos ter uma visão redutora ao ponto de se treinar meramente com o objetivo da perda de peso. Há um enorme rol de benefícios proporcionados pelo exercício ao nível da saúde. No entanto, não há qualquer motivo para não atingir este objetivo. Como é sabido, o exercício pode ser um excelente coadjuvante na alcance da perda de peso. É importante ter a noção que o treino de força pode ter um contributo eficaz, seguro e sustentável neste processo. Se ainda pensa que é imprescindível treinar com o seu smartwatch e fazer sessões de treino intermináveis nos aparelhos de cárdio, ou se acha que é absolutamente necessário recorrer aos exercícios ditos “mais funcionais e metabólicos” de forma a transpirar e a gastar o máximo de calorias em cada sessão, repense seriamente a sua forma de treinar.
Os profissionais do exercício amam o que fazem e adoram estar em constante evolução. Confie nesta classe!
Bons treinos!