Hoje, mais do que nunca, faz sentido todos os TEF´S (Técnicos de Exercício Físico) se unirem numa só voz e promoverem os reais benefícios e a importância do treino de força para a saúde. Há mais consciência da população para este facto, há uma maior confiança da comunidade médica no trabalho dos treinadores e começa a haver uma oferta formativa credível, honesta e com base em evidências científicas em diversos pontos do país e não apenas nos dois grandes centros como acontecia num passado recente. Por isso, vamos abordar alguns aspetos que a PTX considera que merecem destaque no que toca aos benefícios do treino de força para a saúde.
Saúde cardiovascular e metabólica: É verdade! O treino de força melhora efectivamente a sua saúde. Há cada vez mais estudos que afirmam que este constitui um autêntico comprimido que atua sobre as alterações metabólicas que potenciam o risco de doenças cardiovasculares. Como já foi dito pelo Dr André Florêncio numa entrevista ao nosso Blog “…um estilo de vida saudável, com alimentação e actividade física adequada vem prevenir não só o aparecimento destas doenças como o seu controlo, pois estamos a falar de doenças crónicas.”
Bem-estar emocional: O treino de força está associado a muitos efeitos positivos a nível psicológico. Se já experienciou a fantástica sensação de realização pessoal, resiliência e superação após um treino prescrito com a intensidade adequada e direccionado só para si, sabe bem do que estamos a falar. Também a redução do stress associada a uma melhor gestão do seu humor após um bom treino farão de si uma pessoa mais feliz, realizada, bem sucedida, confiante, produtiva e que se sinta melhor consigo mesmo e com os outros.
Bem-estar físico: O treino com resistências (máquinas, halteres, elásticos, cabos) bem prescrito, pensado para si e nas implicações que a física tem no seu corpo, vai melhorar a sua saúde neuromuscular e articular. Sentir-se-á melhor a todos os níveis e contextos: mais apto na sua modalidade, no dia-a-dia ou simplesmente bem com o seu corpo. Irá também sentir-se mais forte, mais capacitado e saudável.
Regulação do sono: No artigo anterior foi referido a importância do mesmo. Como foi referido, manter rotinas que fomentem um sono reparador é essencial para a sua saúde e sistema imunitário. O treino de força é sem dúvida uma delas.
Menos massa gorda: Temos que reconhecer que, no que toca ao treino de força, há aspectos muito mais impactantes para a sua saúde mas, na verdade, o desejo de ter um corpo tonificado constitui um ponto de partida e uma motivação para muitos e por isso não devemos negligenciar por completo esta questão. O treino de força permite-lhe ganhar massa magra, acelerando o seu metabolismo e, consequentemente, perder massa gorda enquanto recupera do seu treino.
Em suma, o treino de força é sinónimo de longevidade. Haverá algo mais valioso que a sua saúde? Agora que já conhece as vantagens, beneficie já deste autêntico seguro de saúde!
Texto de Gonçalo André