Estamos em plena época das festas! O mês de Dezembro é certamente a altura do ano mais complicada para quem pretende perder ou controlar o peso. O Natal, os convívios com amigos e o final do ano chegam naturalmente acompanhados de algumas calorias a mais. Em vésperas de Natal, aqui ficam quatro dicas a considerar para deixar de lado o aumento de peso e, sobretudo, o peso na consciência. Comer os pratos que gosta nos dias mais especiais, não prolongar os excessos ao longo do mês, livrar-se das sobras, tentar manter uma certa rotina alimentar e de exercício físico são algumas das sugestões da nossa nutricionista Margarida.
1. Antes de mais, coma! Aproveite os momentos com a família e amigos, sem se preocupar com o peso ou com o plano alimentar. Coma os pratos de que mais gosta, que são tradição na sua família e que fazem também parte da alegria desta época;
2. Não prolongue os excessos alimentares ao longo de todo o mês de Dezembro. Reserve os dias de Natal e Ano Novo para comer mais à vontade, mas procure manter bons hábitos alimentares e de exercício físico nos restantes momentos;
3. Procure “livrar-se” das sobras e dos chocolates e doces que lhe oferecerem. Guarde-os para outra ocasião ou, se não consegue resistir-lhes, distribua pela família e amigos;
4. Logo que possível, volte à rotina alimentar e de exercício físico.
Acima de tudo, lembre-se que uma alimentação saudável deve ser baseada no equilíbrio e moderação. Alguns dias de festa não anulam os bons hábitos que são mantidos na maioria dos dias, ao longo da maior parte do ano!
Texto de Margarida Guerreiro