Geralmente associada a mulheres com excesso de peso, a celulite pode aparecer em qualquer tipo de pessoas, sejam elas obesas ou magras, podendo também surgir alguns casos em homens. É provocada devido à acumulação de gordura, líquidos e toxinas nas células, causando a inflamação da pele, com a aparência vulgarmente conhecida como “casca de laranja”. Regra geral, aloja-se na zona dos glúteos e nos posteriores das coxas, porém pode também surgir em outras zonas das pernas, zona abdominal e braços.
Os fatores que desencadeiam esta inflamação superficial da pele, podem ser de ordem genética, hormonal ou até do estilo de vida. E é precisamente acerca do último que lhe deixamos 7 dicas para combatê-la:
- Treino de Força e Cardiovascular : conciliando o treino de força e o treino cardiovascular, irá aumentar o tónus muscular e o dispêndio calórico facilitando a queima de gordura;
- Aposte em exercícios compostos que recrutem vários músculos em simultâneo, como agachamentos, peso morto, flexões e remadas pois aumentarão o dispêndio energético durante e após o treino, acelerando o seu metabolismo e optimizando a queima de gordura;
- Alimentação rica em proteínas de alto valor biológico, como por exemplo as carnes brancas, peixes e ovos (ajudará na regeneração celular após o treino, contribuindo para o aumento da massa muscular);
- Use e abuse de hortaliças e vegetais nas suas refeições uma vez que são excelentes fontes de vitaminas e ricos em fibra que ajudam na regulação do trânsito intestinal que também é importante na remoção dos produtos tóxicos do nosso organismo);
- Aumente a ingestão diária de água. Os chás são uma óptima opção, sendo o chá verde, hibisco e cavalinha óptimas opções de drenantes naturais . Melhorarão o fluxo sanguíneo, aporte de nutrientes às células e a remoção de produtos tóxicos do organismo;
- Evite ao máximo alimentos processados na sua alimentação: produtos ricos em sal, açúcar e gorduras saturadas irão provocar uma série de processos inflamatórios no seu organismo, provocando a origem da celulite;
- Não use roupa apertada pois condiciona a circulação sanguínea.
Não se esqueça que a nossa auto-estima começa quando cuidamos do nosso corpo de dentro para fora. Estamos aqui para o ajudar nos seus treinos e alimentação. Até já!