Muitas pessoas chegam ao estúdio da Personal Training Excellence (PTX) em Faro com o objetivo de iniciar um estilo de vida mais saudável e diminuir a sua probabilidade de vir a sofrer de uma ou mais doenças crónicas que afetam a nossa população e saúde em geral.
É verdade que os benefícios do exercício físico contribuem em parte para esse objetivo, aliás é nessa área que especializamos os nossos serviços, tanto no nosso estúdio como deslocações ao domicílio em áreas circundantes de Faro, como Santa Barbara de Nexe, Olhão ou mesmo Quinta do Lago.
Para além do treino personalizado o treino em grupo é uma das formas que temos de fazer chegar os nossos serviços a um maior número de pessoas.
Contudo é importante considerar outras aspetos no sentido de sermos mais eficientes na melhoria do nosso estilo de vida, aliás num artigo anterior escrevemos sobre os pilares da saúde.
Hoje relembramos alguns desses aspetos:
– Controlo do stress crónico é fundamental pois este impacta negativamente sobre diferentes parâmetros da nossa saúde. É importante iniciar algumas técnicas nesse sentido, mas primeiramente deverá sempre consultar um técnico de saúde que o ajude a perceber quais os passos a tomar;
– Foco na nutrição. Os nossos clientes são motivados a procurar um profissional da nutrição que possa planear, executar e avaliação um plano nutricional. Não menospreze o potencial de uma alimentação adequada;
– Não descure o seu sono! Infelizmente nos dias de hoje vários fatores concorrem com um sono adequado em qualidade e quantidade. Depois a interdependência entre todos estes fatores é algo que emerge quando pensamos no quão fundamental é um padrão de sono apropriado pois o seu défice impacta negativamente sobre todos os outros aspetos;
– Socializar é outro aspeto importantíssimo. Perceber que tem de fomentar fortes relações sociais é decisivo para que se sinta suporte do seu entorno e adote todos os comportamentos necessários.
A operacionalização de todos estes hábitos pode parecer difícil e rigoroso, mas não seja muito exigente ao início e implemente por metas algumas das sugestões. À medida que cumpre com algumas metas irá perceber que se torna mais fácil a implementação de outras.
Bons treinos.