A depressão é um transtorno mental bastante prevalente, que afeta cerca de 340 milhões de pessoas em todo o mundo e tem consequências sociais semelhantes às doenças crónicas. De acordo com OMS a depressão caracteriza-se por humor negativo, falta de interesse pelo prazer, sentimentos de culpa, perturbações do sono, diminuição do apetite e energia, bem como baixos níveis de concentração.
Pensa-se que a prática de exercício físico pode ser um forte aliado no combate terapêutico a esta situação em particular, pois sabe-se há bastante tempo que o exercício físico e a atividade física estão inversamente relacionados com níveis de depressão.
Para melhor clarificar essa premissa consultamos um estudo para perceber, até à sua data, que evidências suportadas pela ciência haveria.
De realçar que as taxas de sucesso com o tratamento farmacológico e formas de psicoterapia parece rondar entre os 60% a 80%, contudo apenas uma parte dos afetados por depressão são sujeitos a uma dessas formas de tratamento, seja por falta de recursos, profissionais qualificados ou estigma social ainda associado a essa situação.
Portanto, este cenário sugere ser importante definir outras formas de tratamento que possam colmatar os défices identificados.
Fortes evidências demonstram que tanto o exercício físico como a atividade física têm efeitos positivos sobre estados de depressão, por vezes comparáveis com tratamento antidepressivo. Esta forma pode então ser usada como terapêutica da depressão aguda e crónica.
As sugestões neste sentido são que um especialista em exercício físico possa complementar o trabalho já feito pelas equipas médicas de cuidados primários e/ou especialistas em saúde mental.
No entanto, algum cuidado é necessário na leitura destas conclusões gerais porque o conhecimento é ainda incompleto por limitações metodológicas associadas a este estudo em particular como limitações na identificação do “exercício ideal”.
Continuação de bons treinos.
Referências: Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Effects of exercise and physical activity on depression. Ir J Med Sci. 2011 Jun;180(2):319-25. doi: 10.1007/s11845-010-0633-9. Epub 2010 Nov 14. PMID: 21076975.