SEXO antes ou depois do treino, será benéfico ou prejudicial?
O debate é longo e nem sempre consensual. Existe a crença que o sexo antes do treino pode afetar a performance e que se for depois, as relações sexuais podem comprometer a recuperação. No entanto, existem cada vez mais evidências que estas crenças são mitos enraizados ao longo dos tempos e que se prendem essencialmente […]
Reflexão da semana por Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela foi presidente da África do Sul de 1994 a 1999 e ganhou o Prémio Nobel da Paz de 1993. Foi um símbolo da luta contra o regime segregacionista do Apartheid e um símbolo mundial de resistência e “um dos maiores líderes morais e políticos de nosso tempo”. Prestes a concluir a 3º […]
Reflexão da semana: mais desporto no presente significa menos custos com a saúde no futuro
José Hermógenes de Andrade Filho, foi militar, escritor e professor e tentou dedicar-se à causa de aumentar a prática do desporto no Brasil. Tendo ficado conhecido como Hermógenes, professor e poeta do Yoga, recebeu a Medalha de Integração Nacional de Ciências da Saúde e o Diploma d’Onore no IX Congresso Internacional de Parapsicologia, Psicotrónica e […]
Testemunho cliente PTX: Marcelo Silva explica a sua satisfação com o nosso serviço
Marcelo Silva, 28 anos, enfermeiro e estudante de medicina, “sentia frequentemente dores na coluna e procurava retomar algum tipo de atividade física com vista a contrariar o estilo de vida sedentário que levava há anos e melhorar o seu bem-estar e saúde. Fiquei interessado pelo facto de a PTX integrar no seu serviço as Técnicas […]
Postura – o grande inimigo “visível”, será mesmo?
Hoje propomo-nos a falar sobre postura por ser uma temática envolta em muitos dogmas e crenças, na maioria das vezes infundados, e que talvez merecessem uma maior reflexão por parte de todos nós (profissionais do exercício físico). É preciso entender que a nossa postura é uma construção social e cultural, influenciada por diversos fatores. Muitas […]
Exercício na gravidez e pós-parto – Entrevista à Personal Trainer Lisa Santos
Em entrevista à PTX, a personal trainer Lisa Santos, especialista no treino durante a gravidez e no pós-parto, explica porque as mulheres devem treinar nestas fases da sua vida, conta como surgiu o interesse nestas áreas, fala do investimento que tem vindo a fazer para servir da forma mais segura e eficaz as suas alunas […]
Intensidade – O que é um treino intenso?
Antes de começar a ler o artigo, sugiro que faça uma pausa e pense na resposta à questão colocada no título. O que é para si um treino intenso? No final veja se vai ao encontro daquilo que iremos analisar daqui em diante. “Hoje fiz um grande treino, foi bastante intenso”. Todos nós já fizemos […]
Realizar alongamentos no contexto de Treino de Força, sim ou não?
Realizar alongamentos sim ou não, este é um assunto que nos últimos tempos tem gerado muita discussão… vamos, contudo, tentar aclarar algumas possibilidades para alcançar os mesmos objetivos com que são realizados. Contextualizando, estes tradicionalmente são incluídos na parte inicial ou final do treino e muitas vezes são realizados sob a ideia de que servem […]
Saúde da mulher: Entrevista a Patrícia Sancho sobre gravidez e pós-parto
Patrícia Sancho, Doutorada em Ciências da Educação e Organização de Instituições Educativas; Enfermeira Especialista em Saúde Materna e Obstétrica (Enfermeira Parteira); Responsável pelo Serviço de Maternidade do Hospital Particular do Algarve – Unidade de Gambelas; Fundadora e Responsável pelo “Ervilhitas” e pelo curso “Preparar para Nascer”. Ao logo dos últimos 12 anos tem dedicado toda a sua carreira […]
Devo contar repetições no treino?
No dia-a-dia de um praticante informal de ginásio, independentemente do objetivo, contar repetições é uma parte “religiosa” do treino. Mas será que esses parâmetros como séries/repetições serão os mais importantes para a maioria dos frequentadores dos ginásios em Portugal? A fisiologia do exercício e a resposta adaptativa condiciona excessivamente aquilo que deveria ser uma experiência […]