Como a mudança de hora pode afetar a nossa saúde.
Já alguma vez se questionou que impacto pode ter na sua saúde a mudança de hora? O que representa afinal uma hora, sessenta minutos ou três mil e seiscentos segundos? Representa 4% de um período de 24 horas e por isso mesmo é importante… Será que terá o mesmo impacto atrasarmos uma hora, como neste […]
Como contribuir para a nossa saúde através da caminhada?
O desenvolvimento que temos observado nas últimas décadas, de uma forma geral, tem-nos conduzido a que passemos mais tempo a desenvolver tarefas na posição de sentado e logo suscetíveis a longos períodos de inatividade física e maiores riscos para a nossa saúde. Mesmo cumprido com algumas normas standard para a realização da componente de exercício […]
Treino de Glúteos – o fascínio por estes músculos – Oportunidades e riscos
Glúteos firmes e tonificados sempre atraíram o ser humano. Na verdade, poderá haver uma explicação natural e histórica em relação a estes músculos. Há milhares de anos quando passámos da posição de 4 apoios para a posição bípede, um glúteo potente seria sinónimo de força e aptidão para ultrapassar obstáculos, correr de forma rápida e […]
Sono e performance física
Começa a aproximar-se a altura do ano em que necessitamos de fazer nova mudança de horário, neste caso para a hora de inverno significando mais uma hora de sono. Este procedimento continua a ser alvo de debate sobre os seus potenciais malefícios, tanto na mudança para a hora de verão como para a hora de […]
Envelhecimento – o exercício salva vidas – tratamento e prevenção de doenças
Os benefícios do exercício são transversais às várias faixas etárias e algumas condições crónicas. Naturalmente os idosos não são excepção e existem recomendações expressas para a prática de exercício pelas autoridades de saúde.Hoje vamos debruçar-nos sobre o envelhecimento, nomeadamente nos benefícios da prática de exercício orientado na prevenção e tratamento das doenças.“O envelhecimento consiste num […]
Força muscular e saúde
Investigações sugerem que a força muscular está inversamente associada à mortalidade, mesmo independentemente de outros fatores. Um estudo de 2016, sugeriu que em adultos com 65 e mais anos as taxas de mortalidade eram significativamente mais baixas em indivíduos que realizavam regulamente treino de força. Genericamente, o envelhecimento é acompanhado por uma redução de um […]
Treino de força – “o escudo” do nosso esqueleto
A saúde óssea é essencial para que esteja assegurada uma boa qualidade de vida. Quando pensamos em benefícios do exercício talvez seja a saúde cardiovascular que nos ocorra primeiro na nossa mente. No entanto, a saúde óssea não é menos relevante do que qualquer outro aspeto e não deve deixar de ser priorizada. Os […]
O exercício e a imunidade – recomendações para 2022
Dado o contexto atual, nos últimos 2 anos tem-se registado um aumento do interesse sobre questões relacionadas com a imunidade e em como podemos melhorar as defesas do nosso corpo.Estamos mais alerta com tudo o que se relaciona com a nossa saúde, bem como a dos que nos rodeiam. Gostamos de saber como as pessoas […]
Exercício e saúde: Mexa-se, interaja, alimente-se, descanse… repita tudo!
O exercício físico já é considerado um pilar na vida de todos nós. No entanto, a sua prática de forma regular ainda acontece apenas por parte de uma franja da população.São cada vez mais frequentes publicações e estudos de diversos autores que indicam que a prática de exercício físico duas a três vezes por semana […]
Qualidade no exercício significa qualidade de vida!
Possivelmente, quem está a ler este texto, prioriza a sua saúde/qualidade de vida e certamente tem o privilégio de ter acesso sempre que necessário aos devidos cuidados de saúde, pode fazer uma alimentação equilibrada e, felizmente, vive num local com o conforto necessário e propiciador a um descanso reparador. Estes são, sem dúvida, aspetos que […]