Quantos passos devo dar por dia?
Quantos passos devemos dar por dia é uma questão recorrente que devido aos inúmeros aparelhos que fazem um rastreio dessa medida vão de alguma forma encorajando ou pelo menos despertando curiosidade por essa métrica. Talvez não exista uma resposta assertiva a essa pergunta e a melhor explicação será motivar a andar mais, sempre que possível, […]
O regresso aos treinos: o seu corpo precisa muito mais do que um “smartphone”.
O mês de Setembro, embora seja um mês ainda com um clima muito convidativo e propício a muitas solicitações e eventos sociais, é também para muitos, o mês do regresso aos treinos.Criam-se expectativas, estipulam-se metas e objetivos, organiza-se a agenda e implementa-se uma maior disciplina procurando uma mudança no estilo de vida. Estilo de vida […]
Atividade física para melhoria da saúde e diminuição da mortalidade
Gostaríamos de rebuscar o chavão que recorrentemente é utilizado para recomendação ao nível da prática de atividade física – “30 minutos, exercício moderado a vigoroso, durante pelo menos 5 dias por semana”; será que podemos colocar a maioria da população nesta “caixa”? Parece que não! Para perceber a força desta recomendação um estudo efetuado pela […]
Envelhecimento saudável e a prática de atividade física ligeira
Já aqui relatamos a importância que o movimento tem para a nossa qualidade de vida, é uma componente vital, uma marca para o envelhecimento saudável. Neste sentido sensibilizarmos para a importância de identificar os comportamentos modificáveis, de forma a promover o envelhecimento saudável o que é de extrema importância. Não só para os próprios indivíduos […]
Idoso e o Exercício Físico – Professor Rui Bessa
“Fala-se muito sobre os idosos, mas reflete-se pouco e faz-se pouco” – Manuel Villaverde Cabral A população idosa tem vindo a aumentar em todo o mundo e Portugal não é exceção. O desenvolvimento tecnológico, clínico e social ajudou a esta tendência demográfica, levando a uma crescente preocupação sobre as consequências que este fenómeno engloba. A […]
“Aumentar a eficiência para se diminuir o risco” por Rui Couto
“A leitura é para o intelecto o que o exercício é para o corpo”. Joseph Addison Se a prescrição farmacológica não é igual para todos os doentes, fará sentido que a prescrição de Exercício Físico (EF) seja igual para todos os alunos? Se o objetivo é poder olhar o aluno/cliente como uma pessoa, e não […]
Exercício Físico e Cancro: Qual a relação? Por Tiago Rafael Moreira
A prática de Exercício Físico tem ganho a cada dia novos adeptos e, como consequência, temos assistido a um aumento do número de praticantes regulares. Todos os dias nos chega a informação de que a prática regular de Exercício Físico é fundamental para a promoção de saúde física e psicológica. A nível mental, as principais […]
PT – o treinador, educador e professor para o movimento
Neste último ano em que tanto falamos de “movimento”, tivemos a oportunidade de ouvir uma analogia muito bem conseguida que compara o nosso corpo a uma “orquestra”. De facto somos uns afortunados por poder entender o funcionamento desta autêntica “obra” que é o corpo. Neste contexto, o treinador tem um importante papel para que essa […]
Entrevista ao professor Paulino Moreira sobre a evolução do Fitness
1- Olá caro colega Paulino Moreira, acreditas que, de um modo geral, o Fitness em Portugal tem evoluído nos últimos 10 anos? Paulino Moreira – Não conseguirei ser breve a responder a essa questão. Desde logo, creio que a resposta deverá ter em conta a colocação de outra pergunta: quais os parâmetros que indicam a […]
Treino ao ar livre – oportunidade ou ameaça?
No passado escrevemos um artigo onde procurámos ajudar a perceber o real benefício do treino com máquinas comparativamente a outros “métodos” de treino. Hoje estamos praticamente restritos ao treino ao ar livre e temos de continuar a assegurar o mesmo objectivo. Melhorar a qualidade de fitness dos nossos clientes contribuindo também para a sua saúde. […]