Flexão lateral da coluna com haltere “em pé” VS no banco romano

flexao lateral

Hoje trazemos mais uma análise biomecânica fazendo uma comparação entre a flexão lateral  da coluna de pé com haltere e a flexão lateral da coluna no banco romano também com haltere.De forma a complementar esta análise, pode consultar também no nosso blog as últimas análises biomecânicas dos exercícios que de um modo geral são utilizados […]

Análise mecânica extensão da coluna no solo e Banco Romano

Análise mecânica extensão da coluna no solo e Banco Romano

Análise mecânica extensão da coluna no solo e Banco Romano “Reforçar as costas” é um dos objetivos de muitas pessoas que se inscrevem ou frequentam um ginásio e respectivas aulas. Hoje no contexto da biomecânica analisamos, de forma simples, dois possíveis cenários para estimular os extensores da coluna: – A extensão da coluna no solo […]

Análise Biomecânica do exercício – Prancha Frontal

analise biomecanica ptx

Dando continuidade às análises biomecânicas, esta semana trazemos até si um exercício que tem estado muito em voga nos últimos anos, que “enche as medidas” de muitos entusiastas que chegam mesmo a considerá-lo como o melhor exercício para a coluna, estamos então a falar da “prancha frontal”. Embora já tenhamos tido a oportunidade de informar […]

Análise biomecânica- Cable Chest Press – corpo perto vs corpo afastado da máquina

Análise biomecânica- Cable Chest Press

Estamos de volta às análises biomecânicas!Esta semana vamos tentar analisar o exercício “ Cable Chest Press”, ou seja, o press de peito nos cabos de uma forma breve e simples, com uma linguagem acessível mas de forma pedagógica de modo a poder corresponder às expectativas tanto dos leitores que já estão familiarizados com conceitos relacionados […]

Análise biomecânica do Lateral Raise deitado

Análise biomecânica Lateral Raise deitado

O mesmo movimento pode determinar diferentes resistências para o mesmo músculo dependendo da maneira como nos posicionamos no espaço, especialmente quando lidamos com a força da gravidade, isso mesmo podemos ver neste exercício – Lateral Raise deitado comparativamente a um outro exercício já aqui analisado.   Na verdade realizar o Lateral Raise deitado ou em […]

Análise Biomecânica da extensão unilateral do cotovelo com corda

analise biomecania

Após uns longos meses sem realizarmos as nossas habituais análises biomecânicas hoje trazemos uma extensão de cotovelo unilateral com corda. Num artigo anterior já alertamos para as consequências de realizar exercícios com a corda, especialmente se esta for curta. Assim nesse sentido, a fim de evitar esses constrangimentos, optamos por realizar o exercício de forma […]

Análise biomecânica da Hip Extension em diferentes superfícies

Existem inúmeros exercícios (Hip Extension) para desafiar a musculatura da extensão da anca, hoje optámos por recriar dois desses, um realizado no  banco romano com uma determinada inclinação e outro, improvisado, num banco plano com o intuito de recriar uma estimulação idêntica às plataformas em que o suporte da anca e pernas estão ao mesmo […]

Análise biomecânica do Lateral Raise com haltere e com cabos

Hoje pegamos novamente num exemplo de “um mesmo exercício” realizado com dois objetos diferentes e tentamos perceber as diferenças entre ambos, para isso recorremo-nos ao “lateral raise” com halteres e com cabos. No cenário do exercício lateral raise com halteres podemos perceber que o braço de momento (BM) para o ombro vai aumentando à medida […]

Análise biomecânica do Pullover com haltere e com cabos

pullover

Ao final de alguns meses retomamos as nossas análise biomecânicas que já vínhamos habituando os nossos leitores, hoje trazemos uma análise comparativa entre o mesmo exercício mas realizado com diferentes objetos, Pullover com haltere e Pullover com cabos. Optamos por simplificar as nossas análise de modo a sermos mais assertivos e a que a nossa […]

Análise biomecânica do bicípete curl com halter e cabo

bicípete curl

O bicípete braquial é um tecido muscular na região anterior do braço que apresenta principamente mecânica para a flexão do cotovelo e ombro, os exercícios bicípete curl com halteres e com cabos são dois dos exercícios que mais frequentemente observamos para estimular este músculo. Especialmente no último (cabos) existem diversas variações: cabos a vir de […]