Análise biomecânica do agachamento livre e agachamento com TRX
Em artigos anteriores analisamos, do ponto vista biomecânico, o que acontecia ao nível da participação muscular através da definição dos braços de momento (BM), hoje propomos algo diferente, comparar duas variantes do agachamento (agachamento livre e agachamento com TRX) e perceber as suas implicações a nível muscular. Frequentemente estes dois exercícios são utilizados de forma […]
Análise biomecânica do exercício “Leg Raises”
Retomamos as nossas análises com um exercício bastante comum para “trabalhar” a parede abdominal, o “Leg Raises“. A par dos “sit ups” este deve ser um dos exercícios mais realizados quando o objectivo é melhorar e fortalecer os abdominais. Contudo para percebermos o que realmente acontece temos de olhar atentamente para as forças que estão […]
Análise biomecânica do exercício leg extension
Se tem acompanhado as nossas análises ao nível da mecânica dos diversos exercícios já terá reparado que em quase todas, se não todos, temos sempre utilizado halteres, cabos ou o peso do corpo, hoje vamos mais além e analisamos um exercício numa máquina de musculação – a “leg extension”. E o que difere este exercício […]
Análise biomecânica das aberturas com halteres
O exercício de aberturas com halteres costuma ser uma escolha frequente pela sensação de “alongamento do peitoral” e da simples conclusão que daí advém um maior trabalho desse músculo. Mas utilizar a “sensação” como referencial para a prática de exercício físico não é um bom princípio porque isso muitas das vezes não está alinhado com […]
Análise biomecânica do tricípete “kickback”
Para hoje reservamos a análise de um exercício que nos parece ser cada vez menos frequente nos nosso ginásios – tricípete kickback. Muito provavelmente porque o perfil de resistência invertido torna-o bastante difícil de realizar, logo impossibilita a utilização de cargas elevadas especialmente na parte final, onde o desafio é bastante grande. Mas vamos lá dissecar […]
Análise biomecânia do lunge – perna dianteira
O Lunge é um dos exercícios que costuma fazer parte de qualquer rotina de treino assim como as suas variações são imensas. Na execução do nosso exercício optamos por deixar a perna dianteira sempre assente no chão e não executar o exercício com um passo à frente e um passo atrás. Hoje por uma questão […]
Análise biomecânica da abdução horizontal com cabos
O treino de “puxar” contempla normalmente diversos tipos de remadas, para a análise biomecânica de hoje optamos pela abdução horizontal com cabos. A articulação sobre a qual enfatizaremos a acção da força externa será a Gleno-Umeral (GU), mas temos de considerar outras articulações do complexo do ombro, nomeadamente a Esterno-Clavicular (EC). Podemos verificar que da […]