5 aspetos que deve ter em consideração antes do treino de força
A PTX procura desenvolver conteúdos que possam incentivar a população a ser mais ativa, esclarecida e saudável. Nesse sentido, de uma forma simples, enumeramos 5 aspetos que consideramos importantes antecederem o treino de força. – Tenha uma boa noite de sono “O sono insuficiente é prejudicial e pode contribuir para um sem número de problemas […]
Treino de força para melhoria da saúde cardíaca
A sua saúde cardíaca parece beneficiar de atividades que propiciam que o seu coração “bata um pouco mais forte” não esquecendo sempre a sua tolerância para a atividade selecionada. Realização de caminhadas, voltas de bicicleta ou mesmo a dança incluem-se no grupo das atividades acima referidas. Contudo a maioria das pessoas aparenta desconhecer que o […]
Padel – especificidade da modalidade por Hugo Silva
Sendo o Padel em Portugal ainda uma modalidade recente, não é menos verdade que de dia para dia ganha cada vez maior destaque no panorama desportivo, tanto a nível social como a nível competitivo. Se do ponto de vista físico, as exigências são diferentes para um atleta de alta competição, para quem joga com caracter […]
Idoso e o Exercício Físico – Professor Rui Bessa
“Fala-se muito sobre os idosos, mas reflete-se pouco e faz-se pouco” – Manuel Villaverde Cabral A população idosa tem vindo a aumentar em todo o mundo e Portugal não é exceção. O desenvolvimento tecnológico, clínico e social ajudou a esta tendência demográfica, levando a uma crescente preocupação sobre as consequências que este fenómeno engloba. A […]
Melhore o seu golfe com o treino de força
A prática do golfe é uma das modalidades com maior expressão no Algarve, com diversos praticantes – residentes e outros que visitam a região para usufruírem das boas condições para a sua realização. A sua prática, ao mais alto nível, tem sido marcada por uma diferenciação, para melhor, daqueles que apostam no desenvolvimento de uma […]
Entrevista ao professor Paulino Moreira sobre a evolução do Fitness
1- Olá caro colega Paulino Moreira, acreditas que, de um modo geral, o Fitness em Portugal tem evoluído nos últimos 10 anos? Paulino Moreira – Não conseguirei ser breve a responder a essa questão. Desde logo, creio que a resposta deverá ter em conta a colocação de outra pergunta: quais os parâmetros que indicam a […]
Não interrompa o Treino de Força no mês de Agosto
Esta foi uma época desportiva atípica para quem gosta do treino de força. Muitos praticantes de Fitness viram-se obrigados a parar os seus treinos ou a reduzir drasticamente a regularidade e intensidade dos mesmos devido à interdição de frequentar os ginásios a partir do meados de Março. Por isso, este verão mais do que qualquer […]
Como aumentar a intensidade de forma segura na 3ª fase desconfinamento?
Estamos em plena 3ª fase de desconfinamento. Aos poucos vamos retomando uma certa normalidade, os ginásios já puderam abrir e com isso vamos progressivamente aproximando-nos das condições ideais de treino, tendo à disposição equipamentos mais ajustados. É natural que se deseje recuperar o “tempo perdido”, retomar rotinas de treino e readquirir a melhor forma física. […]
Luisa Raposo – Treinos Outdoor uma possibilidade!
Hoje partilhamos o trabalho de uma colega de excelência a personal trainer Luísa Raposo, que desenvolve a sua atividade na zona de Armação de Pêra, e que nos vem falar dos treinos Outdoor e de como podemos potenciar essa ferramenta. “Os treinos Outdoor (ar livre) são uma realidade para mim desde 2017 quando decidi desistir […]
Prescrição de exercício físico para populações especiais – Apresentação UAlg
A Personal Training Excellence (PTX) foi convidada pela professora Joana Serpa, docente na Universidade do Algarve (UAlg), a realizar uma apresentação sobre a prescrição de exercício físico para populações especiais, no âmbito da sua unidade curricular “Opção IV – Prescrição de Exercício para Populações Especiais” – 3º ano, da Licenciatura em Desporto, da Escola Superior […]