O futsal e as suas características físicas

O futsal, hoje em dia, é uma das modalidades mais faladas em Portugal devido aos grandes êxitos dos últimos anos – campeão do mundo e bicampeão europeu.É um jogo muito intenso, com características físicas muito diferentes do futebol, não só pela sua velocidade, intensidade e rápidas tomadas de decisão constantes e em tempo reduzido, mas […]
Saiba como a manipulação do perfil de resistência pode ajudar a aumentar a intensidade no treino! 2ª parte

Se queremos atingir um nível de intensidade de esforço muscular elevado é necessário haver esta fadiga progressiva das fibras lentas para posteriormente recrutar as de contração rápida.
Saiba como a manipulação do perfil de resistência pode ajudar a aumentar a intensidade no treino! 1ª Parte

A variação no perfil de resistência pode ocorrer de várias formas: 1. de “fácil” para “difícil”; 2. de “difícil” para mais “fácil”; 3. ou mesmo ser “fácil” depois “difícil” e novamente “fácil”.
Música no treino, sim ou não?

A maioria de nós aprecia uma boa música e cada um tem o género musical com que mais se identifica e, claro, gostos não se discutem! Muitos praticantes procuram na música uma fonte de motivação extra para os seus treinos de força. Será a melhor estratégia? Talvez vez não! Há cada vez mais evidências que […]
Dica de Treino: Menos carga mais intensidade

Após termos falado da importância do controlo na execução de cada repetição: “Dica de treino: execute cada repetição com o máximo controlo” https://ptxexcellence.com/pt/dica-de-treino-ptx-controlo/, esta semana, incidimos mais na questão da carga que também suscita bastante controvérsia. Já é sabido pela maioria dos praticantes que o treino de força deve ser realizado com a máxima intensidade […]
Intensidade – O que é um treino intenso?

Antes de começar a ler o artigo, sugiro que faça uma pausa e pense na resposta à questão colocada no título. O que é para si um treino intenso? No final veja se vai ao encontro daquilo que iremos analisar daqui em diante. “Hoje fiz um grande treino, foi bastante intenso”. Todos nós já fizemos […]