Qual será a melhor aula/ modalidade de Fitness?

melhores aulas fitness

Nesta altura do ano muitas pessoas procuram o ginásio para praticar exercício e melhorar determinados aspetos que consideram importantes para sua saúde ou porque foram aconselhados por alguém próximo.Uns pretendem melhorar a postura, outros querem aprender a respirar melhor, outros procuram “esticar-se porque sentem os músculos presos”, sentirem-se mais fortes, funcionais e claro, perder peso. […]

Análise Biomecânica do exercício – Prancha Frontal

analise biomecanica ptx

Dando continuidade às análises biomecânicas, esta semana trazemos até si um exercício que tem estado muito em voga nos últimos anos, que “enche as medidas” de muitos entusiastas que chegam mesmo a considerá-lo como o melhor exercício para a coluna, estamos então a falar da “prancha frontal”. Embora já tenhamos tido a oportunidade de informar […]

Mais exercício, menos ecrãs, mais saúde e desenvolvimento das crianças!

Devido à pandemia a maioria das crianças viu-se privada de muitas das oportunidades ao nível da atividade física. As brincadeiras na escola, o desporto escolar, atividades lúdicas e recreativas em associações ou as modalidades nos clubes foram interrompidas ou perturbadas. Se por um lado os ecrãs e as tecnologias foram aliados na continuidade da aprendizagem […]

Qualidade no exercício significa qualidade de vida!

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Possivelmente, quem está a ler este texto, prioriza a sua saúde/qualidade de vida e certamente tem o privilégio de ter acesso sempre que necessário aos devidos cuidados de saúde, pode fazer uma alimentação equilibrada e, felizmente, vive num local com o conforto necessário e propiciador a um descanso reparador. Estes são, sem dúvida, aspetos que […]

PT – o treinador, educador e professor para o movimento

tiago gago gonçalo andre

Neste último ano em que tanto falamos de “movimento”, tivemos a oportunidade de ouvir uma analogia muito bem conseguida que compara o nosso corpo a uma “orquestra”. De facto somos uns afortunados por poder entender o funcionamento desta autêntica “obra” que é o corpo. Neste contexto, o treinador tem um importante papel para que essa […]

5 aspetos a melhorar na área do exercício durante a Pandemia

Na ânsia de se manter uma dinâmica que permita não perder clientes e eventualmente captar novos públicos-alvo, temos assistido a algumas práticas potencialmente perigosas e que, na nossa opinião poderão ser repensadas e melhoradas por parte dos vários intervenientes na área do exercício. 1- NÃO ASSUMIR UMA POSTURA PEDAGÓGICA: Como profissionais do exercício, treinadores e […]

Exercício e FAI (Conflito FA) por Rafael Peixoto

rafael peixoto

📘 Estamos na era do Fitness em que as premissas “No Pain, No Gain” e “quanto mais melhor” guiam o treino de muitas pessoas. No que toca a exercícios, o conceito de “quanto mais amplitude, melhor” é, também, utilizado. Felizmente, acredito eu, todas estas ideias estão no início da sua mudança, sendo eu um dos profissionais […]

Análise biomecânia do lunge – perna dianteira

O Lunge é um dos exercícios que costuma fazer parte de qualquer rotina de treino assim como as suas variações são imensas. Na execução do nosso exercício optamos por deixar a perna dianteira sempre assente no chão e não executar o exercício com um passo à frente e um passo atrás. Hoje por uma questão […]

Análise biomecânica da abdução horizontal com cabos

Abdução horizontal com cabos

O treino de “puxar” contempla normalmente diversos tipos de remadas, para a análise biomecânica de hoje optamos pela abdução horizontal com cabos. A articulação sobre a qual enfatizaremos a acção da força externa será a Gleno-Umeral (GU), mas temos de considerar outras articulações do complexo do ombro, nomeadamente a Esterno-Clavicular (EC). Podemos verificar que da […]

Análise biomecânica da extensão da anca

Hip extension

No exercício de hoje, extensão da anca no banco romano, decidimos apresentar uma solução semelhante, em termos de objectivo, ao “Hip Thrust“, que analisámos anteriormente. Vamos primeiro ao exercício em questão, a sua execução pressupõe alguma experiência por parte do executante já que requer bastante controlo sobre todas as articulações da coluna vertebral, isto porque […]