Análise biomecânica da abdução horizontal com cabos
O treino de “puxar” contempla normalmente diversos tipos de remadas, para a análise biomecânica de hoje optamos pela abdução horizontal com cabos. A articulação sobre a qual enfatizaremos a acção da força externa será a Gleno-Umeral (GU), mas temos de considerar outras articulações do complexo do ombro, nomeadamente a Esterno-Clavicular (EC). Podemos verificar que da […]
Análise biomecânica da extensão da anca
No exercício de hoje, extensão da anca no banco romano, decidimos apresentar uma solução semelhante, em termos de objectivo, ao “Hip Thrust“, que analisámos anteriormente. Vamos primeiro ao exercício em questão, a sua execução pressupõe alguma experiência por parte do executante já que requer bastante controlo sobre todas as articulações da coluna vertebral, isto porque […]
Análise biomecânica do “Hip Thrust”
No exemplo de hoje propomo-nos a analisar um dos exercícios mais em voga nos dias que correm – “Hip Thrust”. Primeiro, importa tecer algumas considerações acerca do mesmo e salientar que estas representações estão sempre sujeitas à intenção do sujeito que executa o exercício, sendo bastante difícil replicar estes efeitos noutros indivíduos e logo poderá […]
Testemunho cliente PTX: Marcelo Silva explica a sua satisfação com o nosso serviço
Marcelo Silva, 28 anos, enfermeiro e estudante de medicina, “sentia frequentemente dores na coluna e procurava retomar algum tipo de atividade física com vista a contrariar o estilo de vida sedentário que levava há anos e melhorar o seu bem-estar e saúde. Fiquei interessado pelo facto de a PTX integrar no seu serviço as Técnicas […]
Postura – o grande inimigo “visível”, será mesmo?
Hoje propomo-nos a falar sobre postura por ser uma temática envolta em muitos dogmas e crenças, na maioria das vezes infundados, e que talvez merecessem uma maior reflexão por parte de todos nós (profissionais do exercício físico). É preciso entender que a nossa postura é uma construção social e cultural, influenciada por diversos fatores. Muitas […]
Exercício na gravidez e pós-parto – Entrevista à Personal Trainer Lisa Santos
Em entrevista à PTX, a personal trainer Lisa Santos, especialista no treino durante a gravidez e no pós-parto, explica porque as mulheres devem treinar nestas fases da sua vida, conta como surgiu o interesse nestas áreas, fala do investimento que tem vindo a fazer para servir da forma mais segura e eficaz as suas alunas […]
Realizar alongamentos no contexto de Treino de Força, sim ou não?
Realizar alongamentos sim ou não, este é um assunto que nos últimos tempos tem gerado muita discussão… vamos, contudo, tentar aclarar algumas possibilidades para alcançar os mesmos objetivos com que são realizados. Contextualizando, estes tradicionalmente são incluídos na parte inicial ou final do treino e muitas vezes são realizados sob a ideia de que servem […]
Tendinopatia de Aquiles no atleta de Trail Running
Flor Alves Diretora Técnica/Fisioterapeuta da Oficina do Corpo (Olhão). Atualmente está também a desempenhar funções como fisioterapeuta no Agrupamento de Centros de Saúde Central em Faro (ACES Central). Trabalhou como fisioterapeuta no Centro de Medicina de Reabilitação de Alcoitão (CMRA) e no Centro de Medicina Física e de Reabilitação do Sul (CMFRS). Experiência profissional na […]
Saúde da mulher: Entrevista a Patrícia Sancho sobre gravidez e pós-parto
Patrícia Sancho, Doutorada em Ciências da Educação e Organização de Instituições Educativas; Enfermeira Especialista em Saúde Materna e Obstétrica (Enfermeira Parteira); Responsável pelo Serviço de Maternidade do Hospital Particular do Algarve – Unidade de Gambelas; Fundadora e Responsável pelo “Ervilhitas” e pelo curso “Preparar para Nascer”. Ao logo dos últimos 12 anos tem dedicado toda a sua carreira […]
Devo contar repetições no treino?
No dia-a-dia de um praticante informal de ginásio, independentemente do objetivo, contar repetições é uma parte “religiosa” do treino. Mas será que esses parâmetros como séries/repetições serão os mais importantes para a maioria dos frequentadores dos ginásios em Portugal? A fisiologia do exercício e a resposta adaptativa condiciona excessivamente aquilo que deveria ser uma experiência […]