Resultados no Fitness – como alcançá-los?
No que a resultados diz respeito devemos entender qual o contexto e a perspetiva com que olhamos para os mesmos. Quando pensamos em resultados somos induzidos a pensar em algo quantificável. Os quilos que perdemos ou ganhamos, a velocidade que alcançamos, a distância que percorremos, a altura que saltamos, a potência de um gesto como […]
Idade e o potencial da prática do exercício físico
Provavelmente, quando chegado a uma determinada idade, já ouviu dizer que “as dores e desconfortos no nosso corpo fazem parte de um normal processo de envelhecimento” ou até que “com determinada idade já se é demasiado velho para se começar a treinar”. Isto pode ser algo vulgar e aceite por muitos com base no nosso […]
A miopia da balança – perda de peso – o paradigma que necessita ser mudado
Na nossa opinião, no seio do Fitness/ ginásios ainda padece de uma certa “miopia da balança”. Entendemos que em primeiro lugar deveria estar sempre a saúde e só depois se deve pensar na perda de peso ou nas formas do corpo.“O corpo é a nossa primeira casa”, já tinha pensado nisto? Podemos aplicar esta máxima […]
Depressão e exercício físico
A depressão é um transtorno mental bastante prevalente, que afeta cerca de 340 milhões de pessoas em todo o mundo e tem consequências sociais semelhantes às doenças crónicas. De acordo com OMS a depressão caracteriza-se por humor negativo, falta de interesse pelo prazer, sentimentos de culpa, perturbações do sono, diminuição do apetite e energia, bem […]
Mais movimento e menos medicação tendo em vista a melhoria da saúde!
Há cada vez mais evidências robustas de que o exercício tem um papel terapêutico. Investigadores do departamento de Fisioterapia da “West Virginia University School of Medicine” estão a desenvolver um modelo que tem como objetivo, implementar o movimento, entenda-se, exercício físico, como forma de reduzir o uso de opioides ou de evitar a prescrição de […]
Impacto da prática de atividade física na idade adulta nos custos de saúde
Haverá relação entre a atividade física na idade adulta e redução de custos ao nível de saúde em idades mais velhas? Especula-se que o investimento na mobilização de mais pessoas para a prática de saúde pode representar um decréscimo em gastos de saúde para com essas mesmas pessoas porque necessitarão menos de recorrer aos mesmos, […]
O exercício e a saúde: tratamento e prevenção de doenças
Recentemente abordamos a questão de os profissionais do exercício serem considerados profissionais da saúde, neste artigo gostaríamos de acrescentar algumas reflexões que nos parecem importantes neste debate, especialmente olhando para o que vai sendo discutido sobre o mesmo assunto além-fronteiras. De uma forma simples o modelo médico é baseado no tratamento da doença enquanto o […]
Os profissionais do exercício devem ser considerados profissionais de saúde: saiba os argumentos e números
O profissional de exercício ser considerado um profissional de saúde é uma ambição cada vez mais instituída no seio dos técnicos de exercício físico e que, apesar de também ter a concordância por parte de muitos profissionais de saúde, nomeadamente da comunidade médica, esta é ainda uma meta que não se sabe quando poderá ser […]
5 conselhos para treinar com o tempo frio
Nestes dias em que pretendemos manter os nossos hábitos de treino, e por força das circunstâncias temos de treinar ao ar livre, é importante que tenhamos algumas precauções adicionais, nomeadamente por conta do frio excessivo que se faz sentir, por isso deixamos 5 conselhos para treinar com o tempo frio. 1 – Agasalhe-se. É intuitivo, […]
A saúde e as potencialidades do exercício físico
Este último ano mudou a perspetiva, de grande parte de nós, sobre aquilo que é realmente mais importante para no final vivermos uma vida com saúde, plena e feliz. Sentimos a falta dos afetos, do contacto social, de irmos jantar com os nossos amigos ou familiares ou mesmo de podermos planear uma viagem. E a […]