Dor lombar – haverá um treino específico para sua prevenção?
A coluna vertebral é uma estrutura de grande complexidade e de vital importância para o corpo humano. A coluna não só permite as funções de estabilização / sustentação (nomeadamente quando o corpo se encontra em pé), como possibilita uma série de oportunidades ao nível do movimento, nomeadamente: a flexão, extensão, flexão lateral, rotação e também […]
O regresso aos treinos: o seu corpo precisa muito mais do que um “smartphone”.
O mês de Setembro, embora seja um mês ainda com um clima muito convidativo e propício a muitas solicitações e eventos sociais, é também para muitos, o mês do regresso aos treinos.Criam-se expectativas, estipulam-se metas e objetivos, organiza-se a agenda e implementa-se uma maior disciplina procurando uma mudança no estilo de vida. Estilo de vida […]
Priorizar o exercício – vamos ajudar os nossos jovens
A PTX tem na sua essência uma certa inquietude e por vezes sente a necessidade de fomentar a reflexão sobre temas relacionados com o exercício e saúde que consideramos pertinentes para a comunidade. Esta semana publicamos uma reflexão mais pessoal e até mais íntima do que o habitual. Cada vez mais somos confrontados com as […]
A saúde e as potencialidades do exercício físico
Este último ano mudou a perspetiva, de grande parte de nós, sobre aquilo que é realmente mais importante para no final vivermos uma vida com saúde, plena e feliz. Sentimos a falta dos afetos, do contacto social, de irmos jantar com os nossos amigos ou familiares ou mesmo de podermos planear uma viagem. E a […]
Melhore o seu golfe com o treino de força
A prática do golfe é uma das modalidades com maior expressão no Algarve, com diversos praticantes – residentes e outros que visitam a região para usufruírem das boas condições para a sua realização. A sua prática, ao mais alto nível, tem sido marcada por uma diferenciação, para melhor, daqueles que apostam no desenvolvimento de uma […]
Flexão do cotovelo – Prevenção de lesões no exercício físico
Esta semana trazemos um artigo sobre a flexão do cotovelo e as lesões que poderão estar associadas quando os praticantes pretendem trabalhar a musculatura responsável por este movimento. O objetivo deste artigo é dotar o leitor/praticante de fitness de uma maior capacidade crítica na hora do treino. Para treinar de forma saudável, evitando o risco […]
A importância da simplicidade no Fitness
Após já termos escrito um texto sobre o que é a excelência no Fitness, esta semana falamos sobre simplicidade. E agora pode estar a perguntar o que estes conceitos têm em comum? Nós entendemos que estão intimamente relacionados. Em primeiro lugar é importante perceber que ser simples é diferente de ser simplista. O primeiro conceito […]
Movimento/ comunidade dos profissionais do exercício – Agradecimentos PTX -2019
No final de mais um ano civil gostaríamos de deixar um agradecimento especial a todos os que, de alguma forma, partilharam connosco esta jornada. O ano foi marcado pela consolidação da nossa marca, mas acima de tudo de afirmação do valor do treino personalizado. Para que isso acontecesse obviamente foi necessário que as pessoas continuassem […]
Saiba como a manipulação do perfil de resistência pode ajudar a aumentar a intensidade no treino! 2ª parte
Se queremos atingir um nível de intensidade de esforço muscular elevado é necessário haver esta fadiga progressiva das fibras lentas para posteriormente recrutar as de contração rápida.
Saiba como a manipulação do perfil de resistência pode ajudar a aumentar a intensidade no treino! 1ª Parte
A variação no perfil de resistência pode ocorrer de várias formas: 1. de “fácil” para “difícil”; 2. de “difícil” para mais “fácil”; 3. ou mesmo ser “fácil” depois “difícil” e novamente “fácil”.