Flexão lateral da coluna com haltere “em pé” VS no banco romano

flexao lateral

Hoje trazemos mais uma análise biomecânica fazendo uma comparação entre a flexão lateral  da coluna de pé com haltere e a flexão lateral da coluna no banco romano também com haltere.De forma a complementar esta análise, pode consultar também no nosso blog as últimas análises biomecânicas dos exercícios que de um modo geral são utilizados […]

Análise mecânica extensão da coluna no solo e Banco Romano

Análise mecânica extensão da coluna no solo e Banco Romano

Análise mecânica extensão da coluna no solo e Banco Romano “Reforçar as costas” é um dos objetivos de muitas pessoas que se inscrevem ou frequentam um ginásio e respectivas aulas. Hoje no contexto da biomecânica analisamos, de forma simples, dois possíveis cenários para estimular os extensores da coluna: – A extensão da coluna no solo […]

Postura em contexto de ginásio: Deverá ser treinada e corrigida?

Após termos escrito há umas semanas um artigo sobre escoliose e eventuais confusões no seu diagnóstico e tratamento em contexto de ginásio, esta semana escrevemos sobre postura, um tema que suscita muito interesse e cujos mitos associados também confundem as pessoas que procuram o exercício como uma estratégia para melhorar a sua saúde e bem-estar.Na […]

Treino de força – “o escudo” do nosso esqueleto

A saúde óssea é essencial para que esteja assegurada uma boa qualidade de vida. Quando pensamos em benefícios do exercício talvez seja a saúde cardiovascular que nos ocorra primeiro na nossa mente. No entanto, a saúde óssea não é menos relevante do que qualquer outro aspeto e não deve deixar de ser priorizada.   Os […]

O exercício e a imunidade – recomendações para 2022

Dado o contexto atual, nos últimos 2 anos tem-se registado um aumento do interesse sobre questões relacionadas com a imunidade e em como podemos melhorar as defesas do nosso corpo.Estamos mais alerta com tudo o que se relaciona com a nossa saúde, bem como a dos que nos rodeiam. Gostamos de saber como as pessoas […]

Mais movimento e menos medicação tendo em vista a melhoria da saúde!

Há cada vez mais evidências robustas de que o exercício tem um papel terapêutico. Investigadores do departamento de Fisioterapia da “West Virginia University School of Medicine” estão a desenvolver um modelo que tem como objetivo, implementar o movimento, entenda-se, exercício físico, como forma de reduzir o uso de opioides ou de evitar a prescrição de […]

Dor lombar – haverá um treino específico para sua prevenção?

dor lombar ptx

A coluna vertebral é uma estrutura de grande complexidade e de vital importância para o corpo humano. A coluna não só permite as funções de estabilização / sustentação (nomeadamente quando o corpo se encontra em pé), como possibilita uma série de oportunidades ao nível do movimento, nomeadamente: a flexão, extensão, flexão lateral, rotação e também […]

O regresso aos treinos: o seu corpo precisa muito mais do que um “smartphone”.

regresso ao treino

O mês de Setembro, embora seja um mês ainda com um clima muito convidativo e propício a muitas solicitações e eventos sociais, é também para muitos, o mês do regresso aos treinos.Criam-se expectativas, estipulam-se metas e objetivos, organiza-se a agenda e implementa-se uma maior disciplina procurando uma mudança no estilo de vida. Estilo de vida […]

Priorizar o exercício – vamos ajudar os nossos jovens

kids health

A PTX tem na sua essência uma certa inquietude e por vezes sente a necessidade de fomentar a reflexão sobre temas relacionados com o exercício e saúde que consideramos pertinentes para a comunidade. Esta semana publicamos uma reflexão mais pessoal e até mais íntima do que o habitual. Cada vez mais somos confrontados com as […]