Descubra os benefícios do Personal Training para alcançar os seus objetivos de fitness

personal training

Se procura a melhor forma de alcançar os seus objetivos no fitness, o treino personalizado é a solução mais eficaz. Com um personal trainer, contará com um profissional com formação especializada, receberá orientação específica e motivação constante para atingir os seus objetivos da forma mais rápida e segura. Uma das principais vantagens do treino personalizado […]

Resultados no Fitness – como alcançá-los?

No que a resultados diz respeito devemos entender qual o contexto e a perspetiva com que olhamos para os mesmos. Quando pensamos em resultados somos induzidos a pensar em algo quantificável. Os quilos que perdemos ou ganhamos, a velocidade que alcançamos, a distância que percorremos, a altura que saltamos, a potência de um gesto como […]

Treino de Glúteos – o fascínio por estes músculos – Oportunidades e riscos

Glúteos firmes e tonificados sempre atraíram o ser humano. Na verdade, poderá haver uma explicação natural e histórica em relação a estes músculos. Há milhares de anos quando passámos da posição de 4 apoios para a posição bípede, um glúteo potente seria sinónimo de força e aptidão para ultrapassar obstáculos, correr de forma rápida e […]

Postura em contexto de ginásio: Deverá ser treinada e corrigida?

Após termos escrito há umas semanas um artigo sobre escoliose e eventuais confusões no seu diagnóstico e tratamento em contexto de ginásio, esta semana escrevemos sobre postura, um tema que suscita muito interesse e cujos mitos associados também confundem as pessoas que procuram o exercício como uma estratégia para melhorar a sua saúde e bem-estar.Na […]

Compreender a Individualidade para uma maior segurança e qualidade

Individualidade genética

Atualmente a comunidade dos profissionais do exercício está mais sensibilizada e tem-se dedicado a perceber cada vez mais a importância da individualidade na prescrição do exercício. Hoje é mais fácil entender que 2 pessoas quando são expostas a um dado estímulo terão adaptações e resultados diferentes. Isto deve-se em grande parte à genética. Neste sentido, […]

O regresso aos treinos: o seu corpo precisa muito mais do que um “smartphone”.

regresso ao treino

O mês de Setembro, embora seja um mês ainda com um clima muito convidativo e propício a muitas solicitações e eventos sociais, é também para muitos, o mês do regresso aos treinos.Criam-se expectativas, estipulam-se metas e objetivos, organiza-se a agenda e implementa-se uma maior disciplina procurando uma mudança no estilo de vida. Estilo de vida […]

3 aspectos que deve ter em conta no pós-treino

pós treino de força

Depois de já termos escrito sobre os aspectos que deve ter em conta “antes” do Treino de Força, esta semana abordamos o que deve ter em consideração no pós-treino. Deverá concordar que todos estes aspetos estão intimamente relacionados e que algumas questões referidas para o “antes” poderiam muito bem ter sido abordados para o pós-treino […]

Aumento de massa muscular – métodos e técnicas de treino

massa muscular

Aumentar a massa muscular, é sem dúvida um dos objetivos mais perseguidos por parte dos praticantes de exercício físico e frequentadores dos ginásios. Embora haja uma forte componente motivacional relacionada com a aparência física, os benefícios do treino para tentar aumentar a massa muscular não se esgotam na estética e são cada vez mais reconhecidas […]

Os 10 mandamentos do Personal Trainer

10 mandamentos personal trainer

Realizamos uma reflexão sobre aquilo que consideramos ser os principais mandamentos para um personal trainer. Gostaríamos que refletissem connosco sobre os diferentes mandamentos e comentassem o que vos apraz dizer relativamente à nossa escolha. – Não sacrificar a saúde em prol do corpo.   Este será provavelmente um dos principais mandamentos dos profissionais do exercício […]

“Aumentar a eficiência para se diminuir o risco” por Rui Couto

rui couto

“A leitura é para o intelecto o que o exercício é para o corpo”. Joseph Addison Se a prescrição farmacológica não é igual para todos os doentes, fará sentido que a prescrição de Exercício Físico (EF) seja igual para todos os alunos? Se o objetivo é poder olhar o aluno/cliente como uma pessoa, e não […]