Descubra os benefícios do Personal Training para alcançar os seus objetivos de fitness
Se procura a melhor forma de alcançar os seus objetivos no fitness, o treino personalizado é a solução mais eficaz. Com um personal trainer, contará com um profissional com formação especializada, receberá orientação específica e motivação constante para atingir os seus objetivos da forma mais rápida e segura. Uma das principais vantagens do treino personalizado […]
Resultados no Fitness – como alcançá-los?
No que a resultados diz respeito devemos entender qual o contexto e a perspetiva com que olhamos para os mesmos. Quando pensamos em resultados somos induzidos a pensar em algo quantificável. Os quilos que perdemos ou ganhamos, a velocidade que alcançamos, a distância que percorremos, a altura que saltamos, a potência de um gesto como […]
Treino de Glúteos – o fascínio por estes músculos – Oportunidades e riscos
Glúteos firmes e tonificados sempre atraíram o ser humano. Na verdade, poderá haver uma explicação natural e histórica em relação a estes músculos. Há milhares de anos quando passámos da posição de 4 apoios para a posição bípede, um glúteo potente seria sinónimo de força e aptidão para ultrapassar obstáculos, correr de forma rápida e […]
Postura em contexto de ginásio: Deverá ser treinada e corrigida?
Após termos escrito há umas semanas um artigo sobre escoliose e eventuais confusões no seu diagnóstico e tratamento em contexto de ginásio, esta semana escrevemos sobre postura, um tema que suscita muito interesse e cujos mitos associados também confundem as pessoas que procuram o exercício como uma estratégia para melhorar a sua saúde e bem-estar.Na […]
Compreender a Individualidade para uma maior segurança e qualidade
Atualmente a comunidade dos profissionais do exercício está mais sensibilizada e tem-se dedicado a perceber cada vez mais a importância da individualidade na prescrição do exercício. Hoje é mais fácil entender que 2 pessoas quando são expostas a um dado estímulo terão adaptações e resultados diferentes. Isto deve-se em grande parte à genética. Neste sentido, […]
O regresso aos treinos: o seu corpo precisa muito mais do que um “smartphone”.
O mês de Setembro, embora seja um mês ainda com um clima muito convidativo e propício a muitas solicitações e eventos sociais, é também para muitos, o mês do regresso aos treinos.Criam-se expectativas, estipulam-se metas e objetivos, organiza-se a agenda e implementa-se uma maior disciplina procurando uma mudança no estilo de vida. Estilo de vida […]
3 aspectos que deve ter em conta no pós-treino
Depois de já termos escrito sobre os aspectos que deve ter em conta “antes” do Treino de Força, esta semana abordamos o que deve ter em consideração no pós-treino. Deverá concordar que todos estes aspetos estão intimamente relacionados e que algumas questões referidas para o “antes” poderiam muito bem ter sido abordados para o pós-treino […]
Aumento de massa muscular – métodos e técnicas de treino
Aumentar a massa muscular, é sem dúvida um dos objetivos mais perseguidos por parte dos praticantes de exercício físico e frequentadores dos ginásios. Embora haja uma forte componente motivacional relacionada com a aparência física, os benefícios do treino para tentar aumentar a massa muscular não se esgotam na estética e são cada vez mais reconhecidas […]
Os 10 mandamentos do Personal Trainer
Realizamos uma reflexão sobre aquilo que consideramos ser os principais mandamentos para um personal trainer. Gostaríamos que refletissem connosco sobre os diferentes mandamentos e comentassem o que vos apraz dizer relativamente à nossa escolha. – Não sacrificar a saúde em prol do corpo. Este será provavelmente um dos principais mandamentos dos profissionais do exercício […]
“Aumentar a eficiência para se diminuir o risco” por Rui Couto
“A leitura é para o intelecto o que o exercício é para o corpo”. Joseph Addison Se a prescrição farmacológica não é igual para todos os doentes, fará sentido que a prescrição de Exercício Físico (EF) seja igual para todos os alunos? Se o objetivo é poder olhar o aluno/cliente como uma pessoa, e não […]