MUSCLE ATIVATION TECHNIQUES (MAT) Técnicas de Ativação Muscular
O trabalho de ATIVACÃO MUSCULAR baseia-se na identificação de inibições musculares, que através de alguns procedimentos que irei realçar uns parágrafos mais à frente, procura melhorar a amplitude articular, recuperar a funcionalidade muscular e diminuição da dor. As formas convencionais de terapia centram-se na tensão muscular COMO FACTOR PRINCIPAL, no que respeita a dor crónica […]
O sistema músculo-esquelético – vamos preservá-lo
Temos primeiro de perceber que o nosso sistema músculo-esquelético é o que fornece estabilidade, suporte, forma geral e acima de tudo a possibilidade de movimento, para que o corpo humano consiga deslocar-se no espaço. Este sistema é composto por: músculos, ossos, tendões, ligamentos, articulações e tecido conectivo que conferem o sistema de apoio que contribui […]
Reflexão da semana PTX – mobilidade vs. estabilidade
Socorremo-nos do fundador do MAT (Muscle Activation Techniques) para a nossa reflexão da semana. Este referiu que a mobilidade sem estabilidade, entenda-se articular, gera vulnerabilidade (lesão). Muitas vezes somos confrontados com objetivos de melhoria da mobilidade articular, no entanto parece-nos importante que o trabalho a ser feito dote também a articulação de estabilidade. Analogamente é […]
Testemunho cliente PTX: Marcelo Silva explica a sua satisfação com o nosso serviço
Marcelo Silva, 28 anos, enfermeiro e estudante de medicina, “sentia frequentemente dores na coluna e procurava retomar algum tipo de atividade física com vista a contrariar o estilo de vida sedentário que levava há anos e melhorar o seu bem-estar e saúde. Fiquei interessado pelo facto de a PTX integrar no seu serviço as Técnicas […]
Postura – o grande inimigo “visível”, será mesmo?
Hoje propomo-nos a falar sobre postura por ser uma temática envolta em muitos dogmas e crenças, na maioria das vezes infundados, e que talvez merecessem uma maior reflexão por parte de todos nós (profissionais do exercício físico). É preciso entender que a nossa postura é uma construção social e cultural, influenciada por diversos fatores. Muitas […]
AMPLITUDE DE MOVIMENTO – QUAL A IMPORTÂNCIA?
Quando se fala em amplitude de movimento (ADM) é necessário compreender a amplitude de movimento ativa e a amplitude de movimento passiva. Muito resumidamente, a ADM ativa traduz-se na amplitude de movimento que a sua articulação é capaz de percorrer ativamente usando os seus músculos, enquanto a ADM passiva traduz-se na amplitude de movimento que […]
Testemunho cliente PTX Personal Trainer
A Artémia Lopes, administrativa, 53 anos, procurava um Personal Trainer. Não se sentia bem com o excesso de peso e com a falta de mobilidade provocada pela falta de exercício físico, por isso, escolheu a PTX porque pesquisou na internet e encontrou vários testemunhos que lhe despertaram a atenção e porque o estúdio de treino […]
Como ganhar velocidade: repetições rápidas ou repetições lentas?
Durante muito tempo, perpetuou-se a ideia de que se um atleta quer ganhar velocidade deve realizar os exercícios e as respetivas repetições/ séries de forma rápida ou explosiva. Grosso modo, se treinasse no ginásio de forma rápida, esse atleta iria ser mais rápido, potente ou explosivo no campo. Se treinasse de forma lenta e controlada, […]
Estilo de vida e saúde
Durante o nosso dia-a-dia, devido ao nosso estilo de vida, tornamo-nos experts em criar padrões disruptivos ao nível do recrutamento muscular, a isso muitas vezes chamamos de compensação muscular. Este facto deve-se, em parte, a lesões traumáticas; estilo de vida sedentário; imobilização; ou mesmo o tipo de calçado que utilizamos… Infelizmente estes padrões acabam por […]
Um ‘medicamento’ chamado: exercício físico
Ao longo das últimas semanas, a PTX através do seu blog, tem trazido algumas entrevistas com profissionais das mais variadas áreas da saúde e em todos existe um denominador em comum… o reconhecimento da importância do exercício físico na prevenção das patologias por eles tratadas, chegando a ser comparado a um autêntico medicamento. O foco no […]