As máquinas de Adutores são só para as mulheres?

Os adutores são um grupo de cinco músculos localizados na zona medial da coxa. Esses músculos são o adutor longo, o adutor curto, o adutor magno, o grácil, e o pectíneo.Os adutores definem a forma da superfície anatómica da face medial da coxa. Este grupo muscular insere-se desde a superfície externa ântero-inferior do quadril até […]
Adaptação ao exercício físico

A capacidade para a concretização de exercício físico e performance pode ser aprimorada com a sua realização a longo prazo – adaptação. O exercício físico parece então apresentar os seus melhores benefícios quando estabelece relações duradoiras com todos nós. Isto porque apresentamos a capacidade de nos adaptar a esses estímulos e dessa forma melhorar as […]
Força muscular e saúde

Investigações sugerem que a força muscular está inversamente associada à mortalidade, mesmo independentemente de outros fatores. Um estudo de 2016, sugeriu que em adultos com 65 e mais anos as taxas de mortalidade eram significativamente mais baixas em indivíduos que realizavam regulamente treino de força. Genericamente, o envelhecimento é acompanhado por uma redução de um […]
Genes – Qual a sua importância na manifestação das nossas capacidades físicas?

Podem os genes justificar as diferenças na demonstração das nossas “capacidades físicas”? Um estudo do Cambridge Centre for Sport & Exercise Sciences na Anglia Ruskin University tentou aclarar essa questão. A ideia de que “one size doesn´t fit all” parece ser facilmente percebida pela população em geral, por isso vemos cada vez mais pessoas a […]
A importância da força muscular no combate à sarcopenia

A perda da massa e força muscular associada à idade, aquilo que designamos de sarcopenia, é um processo natural do envelhecimento. Contudo este fenómeno passou a ser formalmente considerado uma doença do foro muscular. Do ponto de vista das suas consequências destacamos o aumenta o risco de quedas e faturas; capacidade de realizar as tarefas […]