Os adutores são um grupo de cinco músculos localizados na zona medial da coxa. Esses músculos são o adutor longo, o adutor curto, o adutor magno, o grácil, e o pectíneo.
Os adutores definem a forma da superfície anatómica da face medial da coxa. Este grupo muscular insere-se desde a superfície externa ântero-inferior do quadril até ao corpo do fémur e parte proximal da tíbia. A maioria dos adutores do quadril é inervada pelo nervo obturatório (L2-L4), e o fluxo sanguíneo é assegurado pelas artérias femorais e obturatória.
Como o próprio nome indica, a função mais conhecida deste grupo muscular é a adução da coxa na articulação da anca, ou seja, a aproximação da coxa no plano sagital.
Os adutores são até conhecidos por participarem em quase todos os movimentos ou exercícios que envolvem os membros inferiores. Ou seja, no ginásio tanto estão envolvidos num Lunge, como num agachamento, como num peso morto, como num “Glute kickback” etc…
Há, por isso, quem defenda que as máquinas adutoras ou abdutoras são dispensáveis num ginásio ou que são mais para mulheres mas será mesmo assim?
Para já gostaríamos de ressalvar que “um exercício para” é diferente de um “exercício que envolve” e que só numa máquina ou cenário mecânico criado para este fim poderá recrutar de uma forma mais efetiva os adutores. O mesmo acontecerá para outros grupos musculares.
Apesar de não pretendermos tornar este texto muito técnico, para percebermos melhor a participação de um determinado músculo num exercício ou movimento necessitaríamos de entrar nos domínios da Cinesiologia e da biomecânica e abordar este assunto com mais profundidade. Teríamos que considerar a posição articular em particular; a direção da resistência e a sua relação com o eixo articular.
Só dessa forma temos a capacidade de perceber que apesar de os manuais nos indicarem uma função prévia de um músculo, há determinadas fibras que poderão desempenhar outras em contextos específicos…
Os adutores são um exemplo disso e a sua função não se limita à ação de adução. Os adutores são também flexores e extensores da anca, rotadores internos e rotadores externos.
Os adutores são uma das maiores massas musculares do nosso corpo e têm características estruturais muito importantes.
Respondendo diretamente à questão colocada no título do artigo, naturalmente que não são só as mulheres que beneficiam das máquinas para os adutores.
Como em qualquer máquina ou exercício, tem que se avaliar se o estímulo é adequado à condição da pessoa.
Bons treinos e boas escolhas (de equipamentos). Nunca menospreze o potencial das máquinas de musculação e o que elas podem fazer pela sua saúde articular!
Adaptado do curso RTS – Personal Trainer na Ortopedia