Poderá o exercício físico funcionar como prevenção de quedas?
Sabia que as quedas são uma das principais causas de morbilidade e mortalidade nos adultos mais velhos? Adicionalmente o risco de queda aumenta à medida que as pessoas envelhecem. Com o aumento da população mundial e o envelhecimento que se observa em certas sociedades, nomeadamente a portuguesa, este pode tornar-se um problema sério. Portanto, a […]
Dores articulares e exercício físico
As dores articulares podem condicionar os seus pequenos prazeres da vida, você poderá hesitar em realizar uma simples caminhada, em ir passear o seu cão, concretizar atividades mais básicas no seu jardim ou mesmo uma partida recreativa de ténis ou futebol. Até as tarefas, sempre necessárias, a realizar no seu dia-a-dia podem ficar comprometidas e […]
Hérnia discal lombar com radiculopatia e exercício físico
Grande parte da população apresenta alguma alteração degenerativa na coluna (hérnia discal), o pode ser considerado normal, pois a maioria das alterações passam despercebidas e a qualidade de vida das pessoas não é afetada. A hérnia de disco na região lombar é um problema comum, e a maioria (cerca de 80%) das hérnias lombares ocorrem […]
Massa gorda e diferentes intensidades de exercício físico
O exercício físico é conhecido, entre outros benefícios, por ajudar a melhorar a saúde metabólica em indivíduos com obesidade, contudo os efeitos do treino físico, sem que ocorra perda de massa gorda, continuam ainda a gerar muitas dúvidas. Atualmente sabemos que esse mesmo excesso de tecido adiposo é a base de muitas das complicações metabólicas […]
ADN e a sua relação com a atividade física
Já alguma vez se questionou sobre a relação entre o ADN e atividade física, porquê determinadas pessoas gostam mais de realizar atividade física/exercício físico que outras? Algumas até demonstram estranheza como é possível ser prazeroso este tipo de atividades. Recordo-me de um indivíduo em particular, aquando de uma entrevista inicial, que se lamentava por não […]
Efeitos do exercício físico e cancro da mama
Infelizmente, muitas mulheres têm a infelicidade de desenvolverem cancro da mama e serem sujeitas a tratamentos prolongados e dolorosos, cujos efeitos secundários têm um impacto bastante negativo na qualidade de vida (física e mental). Nesse sentido um grupo de investigadores quis perceber como o exercício físico, sobre a forma de treino de força e/ou endurance […]
5 dicas para ser mais ativo
É daquelas pessoas que odeia exercício físico e não consegue manter-se ativo? Por mais tentativas que faça não consegue ser consistente? Espere! Na realidade não precisa ser “gymaholic” para obter os benefícios de saúde de uma prática de exercício físico e ser mais ativo. E para além desses benefícios, bem conhecidos, é provável que comesse […]
Osteoartrite e exercício físico
A osteoartrite é uma doença articular bastante prevalente caracterizada pela rutura e potencial perda de cartilagem, decorrendo daí outras alterações articulares. A sua presença pode afetar negativamente o bem-estar físico e psicológico das pessoas. O seu aparecimento ocorre geralmente entre os 40 e os 50 anos de idade, sendo que nem todos os indivíduos apresentam […]
Motivação para alcançar o seu objetivo
Sabemos como a motivação é um aspeto bastante importante se quisermos alcançar um determinado objetivo nas nossas vidas, seja ele profissional ou pessoal. Contudo, se estamos à espera que ela surja repentinamente, provavelmente, vamos ter de esperar toda a vida! Esta ideia recorda-nos uma frase, com algumas semelhanças, proferida por Pablo Picasso mas referente à […]
Entendendo a obesidade
A perda de peso é bem mais complexa do que podemos inicialmente pensar, a obesidade é uma doença com diferentes causas e fatores subjacentes A simplificação do tema parece induzir apenas a responsabilização ao próprio indivíduo. E porque alguns de nós não são confrontados com essa realidade dificilmente compreendemos a dureza da própria “batalha”. Não […]