ADN e a sua relação com a atividade física

Já alguma vez se questionou sobre a relação entre o ADN e atividade física, porquê determinadas pessoas gostam mais de realizar atividade física/exercício físico que outras? Algumas até demonstram estranheza como é possível ser prazeroso este tipo de atividades. Recordo-me de um indivíduo em particular, aquando de uma entrevista inicial, que se lamentava por não […]

Efeitos do exercício físico e cancro da mama

cancro da mama

Infelizmente, muitas mulheres têm a infelicidade de desenvolverem cancro da mama e serem sujeitas a tratamentos prolongados e dolorosos, cujos efeitos secundários têm um impacto bastante negativo na qualidade de vida (física e mental). Nesse sentido um grupo de investigadores quis perceber como o exercício físico, sobre a forma de treino de força e/ou endurance […]

5 dicas para ser mais ativo

É daquelas pessoas que odeia exercício físico e não consegue manter-se ativo? Por mais tentativas que faça não consegue ser consistente? Espere! Na realidade não precisa ser “gymaholic” para obter os benefícios de saúde de uma prática de exercício físico e ser mais ativo. E para além desses benefícios, bem conhecidos, é provável que comesse […]

Osteoartrite e exercício físico

Osteoartrite e exercício físico

A osteoartrite é uma doença articular bastante prevalente caracterizada pela rutura e potencial perda de cartilagem, decorrendo daí outras alterações articulares. A sua presença pode afetar negativamente o bem-estar físico e psicológico das pessoas. O seu aparecimento ocorre geralmente entre os 40 e os 50 anos de idade, sendo que nem todos os indivíduos apresentam […]

Motivação para alcançar o seu objetivo

Sabemos como a motivação é um aspeto bastante importante se quisermos alcançar um determinado objetivo nas nossas vidas, seja ele profissional ou pessoal. Contudo, se estamos à espera que ela surja repentinamente, provavelmente, vamos ter de esperar toda a vida! Esta ideia recorda-nos uma frase, com algumas semelhanças, proferida por Pablo Picasso mas referente à […]

Entendendo a obesidade

obesidade

A perda de peso é bem mais complexa do que podemos inicialmente pensar, a obesidade é uma doença com diferentes causas e fatores subjacentes A simplificação do tema parece induzir apenas a responsabilização ao próprio indivíduo. E porque alguns de nós não são confrontados com essa realidade dificilmente compreendemos a dureza da própria “batalha”. Não […]

Infância ativa, adultos mais preparados

A prática desportiva assim como a atividade física e a realização de exercício físico na infância é cada vez mais um requisito para os pais mais atentos. Não faltam razões para esse fim, muitas vezes relacionadas com a luta contra outras ocupações que fomentam o sedentarismo e pouco ou nada acrescentam em termos educativos. Recentemente […]

Envelhecimento e aumento da qualidade de vida

envelhecimento activo

O envelhecimento é caracterizado por um declínio de tecido muscular esquelético, ao que já designamos de sarcopenia, é reconhecido como uma característica universal do envelhecimento em várias espécies. A partir dos 40 anos de idade, a massa muscular e força decaem a uma taxa de cerca de 2% por cada década e a massa gorda […]

Qualidade no exercício significa qualidade de vida!

exercício fisico

Possivelmente, quem está a ler este texto, prioriza a sua saúde/qualidade de vida e certamente tem o privilégio de ter acesso sempre que necessário aos devidos cuidados de saúde, pode fazer uma alimentação equilibrada e, felizmente, vive num local com o conforto necessário e propiciador a um descanso reparador. Estes são, sem dúvida, aspetos que […]

Os pilares da saúde

pilares da saude

Esta altura do ano representa, para muitos de nós, o início ou o reinício da prática de exercício físico. É uma altura, que a par do mês de janeiro, de muita motivação porque para a grande maioria as férias terminaram e de alguma forma conseguiram descansar e priorizar alguns objetivos daí em diante. Recorrentemente nesses […]