Descubra os benefícios do Personal Training para alcançar os seus objetivos de fitness
Se procura a melhor forma de alcançar os seus objetivos no fitness, o treino personalizado é a solução mais eficaz. Com um personal trainer, contará com um profissional com formação especializada, receberá orientação específica e motivação constante para atingir os seus objetivos da forma mais rápida e segura. Uma das principais vantagens do treino personalizado […]
O controlo motor e o treino
O Controlo motor é um campo de pesquisa relativamente recente, este pode ser definida como uma área das ciências naturais que exploram como o sistema nervoso central produz movimentos coordenados e intencionais na sua interação com o resto do corpo e o meio ambiente. O principal objetivo de pesquisa no campo do controlo motor é […]
Dor lombar – haverá um treino específico para sua prevenção?
A coluna vertebral é uma estrutura de grande complexidade e de vital importância para o corpo humano. A coluna não só permite as funções de estabilização / sustentação (nomeadamente quando o corpo se encontra em pé), como possibilita uma série de oportunidades ao nível do movimento, nomeadamente: a flexão, extensão, flexão lateral, rotação e também […]
Qualidade no exercício significa qualidade de vida!
Possivelmente, quem está a ler este texto, prioriza a sua saúde/qualidade de vida e certamente tem o privilégio de ter acesso sempre que necessário aos devidos cuidados de saúde, pode fazer uma alimentação equilibrada e, felizmente, vive num local com o conforto necessário e propiciador a um descanso reparador. Estes são, sem dúvida, aspetos que […]
Aumento de massa muscular – métodos e técnicas de treino
Aumentar a massa muscular, é sem dúvida um dos objetivos mais perseguidos por parte dos praticantes de exercício físico e frequentadores dos ginásios. Embora haja uma forte componente motivacional relacionada com a aparência física, os benefícios do treino para tentar aumentar a massa muscular não se esgotam na estética e são cada vez mais reconhecidas […]
5 conselhos para treinar com o tempo frio
Nestes dias em que pretendemos manter os nossos hábitos de treino, e por força das circunstâncias temos de treinar ao ar livre, é importante que tenhamos algumas precauções adicionais, nomeadamente por conta do frio excessivo que se faz sentir, por isso deixamos 5 conselhos para treinar com o tempo frio. 1 – Agasalhe-se. É intuitivo, […]
O treino no atleta vs cidadão comum! (2.ª Parte) – Luisa Raposo
Esta semana partilhamos a visão da nossa colega Luísa Raposo sobre a temática, o treino no atleta vs cidadão comum, que lançamos para discussão na semana passada. “Os personal trainers (PT) têm a missão de colocar mais pessoas a fazer exercício físico de qualidade, evidenciando como prioridade a saúde, independentemente do tipo de pessoa que […]
O treino no atleta vs cidadão comum!
A emoção, reconhecimento e mediatismo em torno do mundo da alta competição tem suscitado cada vez mais o interesse por parte de profissionais da área do exercício, chegando mesmo a surgir/ autodenominar-se uma nova categoria na área: o treinador de alta performance. No entanto, será a “alta performance” assim tão distinta do treino para um […]
A importância do exercício físico para os idosos
No treino para idosos é importante que, para além de uma vocação humanista e pedagógica, haja, simultaneamente, uma abordagem direcionada para o detalhe. É importante uma avaliação neuro-músculo-articular, por parte do profissional do exercício, de forma a adequar os estímulos do treino a esta população sénior. Recomenda-se também uma consulta e respetiva autorização por parte […]
Observação competente – Treino competente!
Num dos artigos anteriores debruçamo-nos sobre a observação e as suas implicações com o treino, hoje aprofundamos um pouco mais o tema e refletimos sobre o que torna um observador competente. As ciências naturais têm as suas raízes metodológicas no empirismo, a capacidade de processar informação, adquirir conhecimento e interpretar o seu significado e utilidade […]