Dor lombar – haverá um treino específico para sua prevenção?

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A coluna vertebral é uma estrutura de grande complexidade e de vital importância para o corpo humano. A coluna não só permite as funções de estabilização / sustentação (nomeadamente quando o corpo se encontra em pé), como possibilita uma série de oportunidades ao nível do movimento, nomeadamente: a flexão, extensão, flexão lateral, rotação e também […]

Qualidade no exercício significa qualidade de vida!

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Possivelmente, quem está a ler este texto, prioriza a sua saúde/qualidade de vida e certamente tem o privilégio de ter acesso sempre que necessário aos devidos cuidados de saúde, pode fazer uma alimentação equilibrada e, felizmente, vive num local com o conforto necessário e propiciador a um descanso reparador. Estes são, sem dúvida, aspetos que […]

Aumento de massa muscular – métodos e técnicas de treino

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Aumentar a massa muscular, é sem dúvida um dos objetivos mais perseguidos por parte dos praticantes de exercício físico e frequentadores dos ginásios. Embora haja uma forte componente motivacional relacionada com a aparência física, os benefícios do treino para tentar aumentar a massa muscular não se esgotam na estética e são cada vez mais reconhecidas […]

5 conselhos para treinar com o tempo frio

treino no frio

Nestes dias em que pretendemos manter os nossos hábitos de treino, e por força das circunstâncias temos de treinar ao ar livre, é importante que tenhamos algumas precauções adicionais, nomeadamente por conta do frio excessivo que se faz sentir, por isso deixamos 5 conselhos para treinar com o tempo frio. 1 – Agasalhe-se. É intuitivo, […]

O treino no atleta vs cidadão comum! (2.ª Parte) – Luisa Raposo

Esta semana partilhamos a visão da nossa colega Luísa Raposo sobre a temática, o treino no atleta vs cidadão comum, que lançamos para discussão na semana passada. “Os personal trainers (PT) têm a missão de colocar mais pessoas a fazer exercício físico de qualidade, evidenciando como prioridade a saúde, independentemente do tipo de pessoa que […]

O treino no atleta vs cidadão comum!

atleta vs comum

A emoção, reconhecimento e mediatismo em torno do mundo da alta competição tem suscitado cada vez mais o interesse por parte de profissionais da área do exercício, chegando mesmo a surgir/ autodenominar-se uma nova categoria na área: o treinador de alta performance. No entanto, será a “alta performance” assim tão distinta do treino para um […]

A importância do exercício físico para os idosos

A importância do exercício físico para os idosos

No treino para idosos é importante que, para além de uma vocação humanista e pedagógica, haja, simultaneamente, uma abordagem direcionada para o detalhe. É importante uma avaliação neuro-músculo-articular, por parte do profissional do exercício, de forma a adequar os estímulos do treino a esta população sénior. Recomenda-se também uma consulta e respetiva autorização por parte […]

Observação competente – Treino competente!

Num dos artigos anteriores debruçamo-nos sobre a observação e as suas implicações com o treino, hoje aprofundamos um pouco mais o tema e refletimos sobre o que torna um observador competente. As ciências naturais têm as suas raízes metodológicas no empirismo, a capacidade de processar informação, adquirir conhecimento e interpretar o seu significado e utilidade […]

Comunicação e multidisciplinaridade: A falácia dos Tempos Modernos

Tiago Sousa

“Nós não nascemos humanos, nós tornamo-nos humanos” foi uma frase dita por Joseph Campbell, autor do século XX. Uma frase tão simples, mas de uma profundidade imensa. É incrível perceber que só nos tornamos humanos quando contactamos com outros da mesma espécie, isto faz de nós uma página em branco que é escrita durante anos […]

5 aspetos a melhorar na área do exercício durante a Pandemia

Na ânsia de se manter uma dinâmica que permita não perder clientes e eventualmente captar novos públicos-alvo, temos assistido a algumas práticas potencialmente perigosas e que, na nossa opinião poderão ser repensadas e melhoradas por parte dos vários intervenientes na área do exercício. 1- NÃO ASSUMIR UMA POSTURA PEDAGÓGICA: Como profissionais do exercício, treinadores e […]