Treino de força – o melhor “seguro de saúde”
Hoje, mais do que nunca, faz sentido todos os TEF´S (Técnicos de Exercício Físico) se unirem numa só voz e promoverem os reais benefícios e a importância do treino de força para a saúde. Há mais consciência da população para este facto, há uma maior confiança da comunidade médica no trabalho dos treinadores e começa […]
Estilo de vida saudável? Nós ajudamos!
A procura de um estilo de vida mais saudável é um anseio, cada vez mais, transversal à população portuguesa. Constantemente somos inundados por muitos e bons eventos que visam isso mesmo, colocar os portugueses a mexerem-se. Para outras essa tarefa parece mais difícil… mas há que começar por algum lado. Assim gostaríamos de deixar alguns […]
Günter Dhom – Testemunho cliente PTX
Procurei o serviço de treino personalizado quando percebi que estava muito incapacitado fisicamente, sentia-me constantemente cansado, sem energia e então resolvi tomar uma atitude. A escolha sobre a Personal Training Excellence teve a ver com a recomendação de um amigo que me deu as melhores referências tanto a nível pessoal como profissional. Antes deste processo, […]
O novo elixir da juventude – treino de força
O objecto de trabalho da PTX sempre foi e será o treino de força, assim como de tantos outros profissionais, mas constantemente necessitamos de conceptualizar esta realidade. Na verdade, por uma ou outra razão, o treino de força ainda é associado unicamente ao culto do corpo e de tudo o que isso acarreta, de bom […]
Música no treino, sim ou não?
A maioria de nós aprecia uma boa música e cada um tem o género musical com que mais se identifica e, claro, gostos não se discutem! Muitos praticantes procuram na música uma fonte de motivação extra para os seus treinos de força. Será a melhor estratégia? Talvez vez não! Há cada vez mais evidências que […]
Reflexão da semana por Nelson Mandela
Nelson Rolihlahla Mandela foi presidente da África do Sul de 1994 a 1999 e ganhou o Prémio Nobel da Paz de 1993. Foi um símbolo da luta contra o regime segregacionista do Apartheid e um símbolo mundial de resistência e “um dos maiores líderes morais e políticos de nosso tempo”. Prestes a concluir a 3º […]
10 motivos para contratar um Personal Trainer
Treinar com um personal trainer é cada vez mais uma necessidade e não um luxo. Poder contar regularmente com o conhecimento e paixão de um especialista do corpo humano e do movimento poderá ser uma experiência de excelência e a decisão mais acertada quando se pretende treinar em segurança e com eficácia. A PTX.pt indica-lhe, […]
Dica de treino PTX – Continue a realizar o treino de força nas suas férias de Verão
Pensamos que é consensual que todos nós devemos mantermo-nos a ativos durante as férias de Verão. No entanto, é muitas vezes aconselhado fazer outras atividades mais conotadas com o exercício aeróbio como a corrida, diversas modalidades ao ar livre, desportos náuticos, nadar, ou até mesmo apenas alongamentos. Compreendemos que o clima que caracteriza esta altura […]
Reflexão da semana: treino com resistências melhora a saúde
“Muitas formas de exercício são benéficas, mas o treino com resistências é a atividade mais importante que podes realizar para melhorar a tua saúde e bem estar em geral.” Brad Schoenfeld, um dos maiores experts na área do fitness, em tempos redigiu esta frase. Na realidade o treino com resistências parece ser o […]
Dica de Treino: Menos carga mais intensidade
Após termos falado da importância do controlo na execução de cada repetição: “Dica de treino: execute cada repetição com o máximo controlo” https://ptxexcellence.com/pt/dica-de-treino-ptx-controlo/, esta semana, incidimos mais na questão da carga que também suscita bastante controvérsia. Já é sabido pela maioria dos praticantes que o treino de força deve ser realizado com a máxima intensidade […]