Agachamento – Haverá uma técnica correta? Mitos e chavões!
O movimento é o resultado visível de um estímulo aplicado ao corpo, no entanto, não é unicamente este que deve ditar se a sua execução está ou não correta.Para além das características individuais, tenha em conta que o mesmo exercício realizado com equipamentos diferentes produz resultados e estímulos completamente diferentes, como por exemplo, o agachamento […]
Resultados no Fitness – como alcançá-los?
No que a resultados diz respeito devemos entender qual o contexto e a perspetiva com que olhamos para os mesmos. Quando pensamos em resultados somos induzidos a pensar em algo quantificável. Os quilos que perdemos ou ganhamos, a velocidade que alcançamos, a distância que percorremos, a altura que saltamos, a potência de um gesto como […]
Performance – no que consiste?
Quando pensamos em “performance” associamos essencialmente 2 aspetos: desempenho e resultados. Portanto, podemos assumir como sendo o quão bem ou mal algo funciona ou trabalha. Já a palavra “Função” pode ter significados como: trabalho executado por um aparelho ou sistema; Ou atividade exercida; cargo; profissão; trabalho; utilidade; uso; O primeiro significado refere-se ao funcionamento específico […]
Flexão lateral da coluna com haltere “em pé” VS no banco romano
Hoje trazemos mais uma análise biomecânica fazendo uma comparação entre a flexão lateral da coluna de pé com haltere e a flexão lateral da coluna no banco romano também com haltere.De forma a complementar esta análise, pode consultar também no nosso blog as últimas análises biomecânicas dos exercícios que de um modo geral são utilizados […]
Análise mecânica extensão da coluna no solo e Banco Romano
Análise mecânica extensão da coluna no solo e Banco Romano “Reforçar as costas” é um dos objetivos de muitas pessoas que se inscrevem ou frequentam um ginásio e respectivas aulas. Hoje no contexto da biomecânica analisamos, de forma simples, dois possíveis cenários para estimular os extensores da coluna: – A extensão da coluna no solo […]
Postura em contexto de ginásio: Deverá ser treinada e corrigida?
Após termos escrito há umas semanas um artigo sobre escoliose e eventuais confusões no seu diagnóstico e tratamento em contexto de ginásio, esta semana escrevemos sobre postura, um tema que suscita muito interesse e cujos mitos associados também confundem as pessoas que procuram o exercício como uma estratégia para melhorar a sua saúde e bem-estar.Na […]
Escoliose – “diagnóstico”, o treino e a “correcção” em contexto de ginásio
Segundo a OMS, a escoliose afeta cerca de 2 a 4% da população mundial. A escoliose é caracterizada pelo desvio lateral da coluna, formando uma curvatura anormal que pode afetar tanto a região lombar, torácica ou cervical e pode apresentar a alteração em diferentes graus e tipos, podendo dar a origem a perturbações tanto ao […]
Treino de força – “o escudo” do nosso esqueleto
A saúde óssea é essencial para que esteja assegurada uma boa qualidade de vida. Quando pensamos em benefícios do exercício talvez seja a saúde cardiovascular que nos ocorra primeiro na nossa mente. No entanto, a saúde óssea não é menos relevante do que qualquer outro aspeto e não deve deixar de ser priorizada. Os […]
O exercício e a imunidade – recomendações para 2022
Dado o contexto atual, nos últimos 2 anos tem-se registado um aumento do interesse sobre questões relacionadas com a imunidade e em como podemos melhorar as defesas do nosso corpo.Estamos mais alerta com tudo o que se relaciona com a nossa saúde, bem como a dos que nos rodeiam. Gostamos de saber como as pessoas […]
Mais movimento e menos medicação tendo em vista a melhoria da saúde!
Há cada vez mais evidências robustas de que o exercício tem um papel terapêutico. Investigadores do departamento de Fisioterapia da “West Virginia University School of Medicine” estão a desenvolver um modelo que tem como objetivo, implementar o movimento, entenda-se, exercício físico, como forma de reduzir o uso de opioides ou de evitar a prescrição de […]