Sono e performance física

mudança de hora

Começa a aproximar-se a altura do ano em que necessitamos de fazer nova mudança de horário, neste caso para a hora de inverno significando mais uma hora de sono. Este procedimento continua a ser alvo de debate sobre os seus potenciais malefícios, tanto na mudança para a hora de verão como para a hora de […]

Que regime de treino poderá melhorar mais a qualidade do teu sono?

qualidade sono ptx

Ao longo dos anos de existência do blog da PTX temos abordado vários benefícios do treino de força, hoje gostaríamos de realçar as implicações que este tem na qualidade do nosso sono. Se bem se recorda, recentemente, publicamos um vídeo sobre os 4 pilares da saúde para a PTX. Um dos pilares era a qualidade […]

Os 4 aspetos a melhorar para influenciar positivamente a sua função cognitiva

função cognitiva

Alguns hábitos parecem contribuir para o deterioramento da nossa saúde e função cognitiva. Assim sendo, decidimos destacar quatro aspetos que podem inverter essa situação ou apresentar um elevado potencial em serem modificados. Num artigo anterior, em que abordámos os 4 pilares da saúde para a PTX, alguns foram já evidenciados. 1 – Passar menos tempo […]

Entendendo a obesidade

obesidade

A perda de peso é bem mais complexa do que podemos inicialmente pensar, a obesidade é uma doença com diferentes causas e fatores subjacentes A simplificação do tema parece induzir apenas a responsabilização ao próprio indivíduo. E porque alguns de nós não são confrontados com essa realidade dificilmente compreendemos a dureza da própria “batalha”. Não […]

Os pilares da saúde

pilares da saude

Esta altura do ano representa, para muitos de nós, o início ou o reinício da prática de exercício físico. É uma altura, que a par do mês de janeiro, de muita motivação porque para a grande maioria as férias terminaram e de alguma forma conseguiram descansar e priorizar alguns objetivos daí em diante. Recorrentemente nesses […]

A importância do sono

sono ptx

Existem muitos marcadores que contribuem para melhorar os nossos níveis de saúde, bem-estar e fitness, mas talvez nenhum seja tão negligenciado como o sono. E embora saibamos que ele é imprescindível para a nossa sobrevivência e correto funcionamento nunca lhe atribuímos a devida atenção. Nós, adultos, necessitamos de 7 a 8 horas de sono diárias, […]

Estilo de vida saudável? Nós ajudamos!

A procura de um estilo de vida mais saudável é um anseio, cada vez mais, transversal à população portuguesa. Constantemente somos inundados por muitos e bons eventos que visam isso mesmo, colocar os portugueses a mexerem-se. Para outras essa tarefa parece mais difícil… mas há que começar por algum lado. Assim gostaríamos de deixar alguns […]