Trilogia – estimulação do ombro no plano frontal

Recorda-se que no início destes mês analisamos uma elevação lateral com haltere na posição deitado? Já num post anterior tínhamos analisado o mesmo exercício mas na posição ereta e com recurso à utilização de cabos! Hoje para terminarmos esta trilogia recorremos ao mesmo exercício mas numa posição intermédia entre a vertical e horizontal. A utilização de […]
Análise biomecânica das aberturas com halteres

O exercício de aberturas com halteres costuma ser uma escolha frequente pela sensação de “alongamento do peitoral” e da simples conclusão que daí advém um maior trabalho desse músculo. Mas utilizar a “sensação” como referencial para a prática de exercício físico não é um bom princípio porque isso muitas das vezes não está alinhado com […]
Análise biomecânica da abdução horizontal com cabos

O treino de “puxar” contempla normalmente diversos tipos de remadas, para a análise biomecânica de hoje optamos pela abdução horizontal com cabos. A articulação sobre a qual enfatizaremos a acção da força externa será a Gleno-Umeral (GU), mas temos de considerar outras articulações do complexo do ombro, nomeadamente a Esterno-Clavicular (EC). Podemos verificar que da […]