Músculos inspiratórios – Treino de Força
O corpo humano é composto por vários músculos com diferentes morfologias, mas todos eles com uma função comum – produzir tensão, gerar força. Por uma razão ou outra a ida ao “ginásio” o treino em geral está conotado com um número reduzido de músculos ou pelo menos na cabeça da maioria das pessoas. Nesse número […]
Análise biomecânica do tricípete “kickback”
Para hoje reservamos a análise de um exercício que nos parece ser cada vez menos frequente nos nosso ginásios – tricípete kickback. Muito provavelmente porque o perfil de resistência invertido torna-o bastante difícil de realizar, logo impossibilita a utilização de cargas elevadas especialmente na parte final, onde o desafio é bastante grande. Mas vamos lá dissecar […]
Reflexão da Semana por Arnold Schwarzenegger
Na nossa reflexão da semana trazemos a frase deste famoso culturista, ator e senador. A frase: “As últimas três ou quatro repetições são as que fazem o músculo crescer. Esta área de dor divide os campeões dos que não são. É isso que falta na maioria das pessoas, ter coragem para ir em frente, além […]
Treine os seus músculos – Otimização do sistema muscular
Quando falamos de treine os seus músculos devemos pensar na otimização do sistema muscular, contudo para esse fim existem sempre muitas metodologias, tendências. Mas importa referir que o treino de força através do estímulo sobre os seus músculos é a sua maior garantia, da qual temos controlo direto, por isso merece grande respeito e interesse. […]