Hipertrofia do Tricípite Braquial – acima da cabeça vs posição neutra
O treino de força focado na hipertrofia do tricípite braquial (TB) centra-se, quase exclusivamente, em movimentos de extensão do cotovelo, já que, o Tricípete Braquial atua como principal extensor do cotovelo. No entanto, das três cabeças constituintes, há uma (cabeça longa) que não só atravessa o cotovelo como também o ombro, tornando-se biarticular, ou seja, […]
O alongamento intenso entre séries aumenta a força e a massa muscular?
Defendido acerrimamente por uns, considerado dispensável e até contraproducente por outros, a eficácia do alongamento tem vindo a ser debatida nestes últimos tempos. Por isso, a PTX, tenta dar continuidade às suas publicações pedagógicas e trazer temas para o seu blog que marquem a atualidade na área do exercício e mais concretamente no mundo do […]
Aumento de massa muscular – métodos e técnicas de treino
Aumentar a massa muscular, é sem dúvida um dos objetivos mais perseguidos por parte dos praticantes de exercício físico e frequentadores dos ginásios. Embora haja uma forte componente motivacional relacionada com a aparência física, os benefícios do treino para tentar aumentar a massa muscular não se esgotam na estética e são cada vez mais reconhecidas […]