Exercício Físico, Atividade Física e Desporto o que significam?
O tema que iremos abordar é do conhecimento de todos ou, pelo menos, já nos ouviram falar de exercício físico. É um conceito que todos sabemos o seu significado, certo? Ou não será bem assim… Exercício físico, atividade física ou mesmo desporto significam a mesma coisa? Será importante percebemos o seu significado para não baralharmos […]
Treino presencial – uma realidade “à distância de um clique”
Ontem voltámos a partilhar um artigo, que data de 14 de abril de 2019, onde na altura falamos do treino online vs. treino presencial. Há um ano atrás, o Fitness encontrava-se em expansão e iam surgindo novos serviços para dar resposta à procura. Constatávamos, nessa altura, que os treinos online poderiam permitir ao treinador alcançar […]
Personal Trainer (PT) vs Aulas de Grupo no contexto digital
Dados os enormes constrangimetos que vivemos atualmente, grandes incertezas e desafios pairam em torno de tudo está relacionado com a atuação do Personal Trainer e/ ou intrutor de aulas de grupo. Devido ao contexto atual de estado de emergência e isolamento social, os ginásios e associações desportivas, foram naturalmente obrigadas a fechar portas, como medida […]
Palestra no Hospital Particular do Algarve – “Avaliar para preservar”
No dia seis de março realizou-se no Hospital Particular do Algarve, no âmbito da celebração do dia internacional da mulher, um ciclo de palestras alusivas à doença oncológica. A Personal Training Excellence (PTX) teve o prazer de ter sido convidada pelo médico Dr. André Cruz para falar sobre o exercício físico no doente oncológico. Através […]
Flexão do cotovelo – Prevenção de lesões no exercício físico
Esta semana trazemos um artigo sobre a flexão do cotovelo e as lesões que poderão estar associadas quando os praticantes pretendem trabalhar a musculatura responsável por este movimento. O objetivo deste artigo é dotar o leitor/praticante de fitness de uma maior capacidade crítica na hora do treino. Para treinar de forma saudável, evitando o risco […]
3 passos que podem ajudar a alcançar a excelência no Fitness
Nunca se falou tanto em excelência e sobre a necessidade em implementar a mesma na prestação do serviço de treino personalizado como forma de afirmação e/ ou sobrevivência dos vários intervenientes na área do Exercício e Saúde. Nesta breve reflexão, a PTX – Personal Training Excellence revela a sua visão de como se pode alcançar […]
Entrevista à professora Joana Serpa – Exercício Físico e Mudança Comportamental
Entrevista PTX a Joana Serpa 1 – Quando surgiu o gosto pela área do exercício e saúde? Na verdade, o meu entusiasmo académico inicialmente estava totalmente focado no Alto Rendimento. Fui ginasta muitos anos, e todo o percurso e experiência no rendimento desportivo atraía-me, julgo que pela necessidade constante de desafio e superação. Daí a […]
Como podem as aulas de grupo coexistir com o treino personalizado no mesmo espaço/ambiente?
Consoante avanço na minha carreira, reparo numa polarização evidente entre os profissionais do exercício e os instrutores de fitness. Faço uma distinção entre estes dois papéis, porque ambos não são a mesma coisa. Considero que um profissional de exercício pode ser instrutor de fitness, mas nem sempre o inverso é possível. O profissional de exercício […]
A importância do sono
Existem muitos marcadores que contribuem para melhorar os nossos níveis de saúde, bem-estar e fitness, mas talvez nenhum seja tão negligenciado como o sono. E embora saibamos que ele é imprescindível para a nossa sobrevivência e correto funcionamento nunca lhe atribuímos a devida atenção. Nós, adultos, necessitamos de 7 a 8 horas de sono diárias, […]
Qual o melhor exercício para mim?
Somos constantemente bombardeados com publicidade sobre métodos de exercício e dietas que prometem resultados rápidos e exigem pouco comprometimento por parte de quem realiza. E embora saibamos que, muitas vezes, esses métodos não resultam acabamos por “comprá-los”. E porque será que isso acontece? Talvez porque a ideia de concretizarmos mudanças ao nível do nosso estilo […]