Trilogia – estimulação do ombro no plano frontal
Recorda-se que no início destes mês analisamos uma elevação lateral com haltere na posição deitado? Já num post anterior tínhamos analisado o mesmo exercício mas na posição ereta e com recurso à utilização de cabos! Hoje para terminarmos esta trilogia recorremos ao mesmo exercício mas numa posição intermédia entre a vertical e horizontal. A utilização de […]
Melhoria da performance e prevenção de lesões na natação por Daniel Moedas
A natação competitiva é uma modalidade desportiva caracterizada pelos grandes volumes de treino diário, na qual a força surge maioritariamente pelos membros superiores. Desta forma, é compreensível que a articulação do ombro esteja exposta a repetitivos microtraumas que poderão resultar numa lesão de overuse (sobrecarga), comprometendo a harmonia entre as estruturas do complexo articular do […]