O alongamento intenso entre séries aumenta a força e a massa muscular?
Defendido acerrimamente por uns, considerado dispensável e até contraproducente por outros, a eficácia do alongamento tem vindo a ser debatida nestes últimos tempos. Por isso, a PTX, tenta dar continuidade às suas publicações pedagógicas e trazer temas para o seu blog que marquem a atualidade na área do exercício e mais concretamente no mundo do […]
Qual será a melhor aula/ modalidade de Fitness?
Nesta altura do ano muitas pessoas procuram o ginásio para praticar exercício e melhorar determinados aspetos que consideram importantes para sua saúde ou porque foram aconselhados por alguém próximo.Uns pretendem melhorar a postura, outros querem aprender a respirar melhor, outros procuram “esticar-se porque sentem os músculos presos”, sentirem-se mais fortes, funcionais e claro, perder peso. […]
Isométricos vs. Alongamentos em corredores – qual a melhor abordagem?
Numa recente revisão sistemática procurou-se entender o efeito dos exercícios isométricos versus alongamentos estáticos na performance e taxa de lesão em atletas de corrida e seus resultados. Com a crescente popularidade da corrida nos últimos anos as questões acima referidas tornaram-se prementes na procura de estratégias para melhorar, especialmente, a performance e reduzir o risco […]
Realizar alongamentos no contexto de Treino de Força, sim ou não?
Realizar alongamentos sim ou não, este é um assunto que nos últimos tempos tem gerado muita discussão… vamos, contudo, tentar aclarar algumas possibilidades para alcançar os mesmos objetivos com que são realizados. Contextualizando, estes tradicionalmente são incluídos na parte inicial ou final do treino e muitas vezes são realizados sob a ideia de que servem […]