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Treino de força

O telemóvel e o ginásio – útil ou perigoso?

Hoje em dia são poucos os que se separam do telemóvel no ginásio. Os praticantes muitas vezes gostam de registar o momento “FIT” do dia publicando uma foto nas respetivas redes sociais a treinar no ginásio, ou gravar um breve vídeo que acaba por servir também por mostrar os atributos...

29 de Novembro, 2023

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Envelhecimento

Poderá o exercício físico funcionar como prevenção de quedas?

Sabia que as quedas são uma das principais causas de morbilidade e mortalidade nos adultos mais velhos? Adicionalmente o risco...

19 de Novembro, 2023

Biomecânica

Como as musculaturas são trabalhadas na Abdutora Sentado?

Praticamente toda a mulher tem o objetivo de desenvolver os membros inferiores, mas com especial ênfase no Glúteo. O Glúteo...

6 de Novembro, 2023

Sono

Como a mudança de hora pode afetar a nossa saúde.

Já alguma vez se questionou que impacto pode ter na sua saúde a mudança de hora? O que representa afinal...

30 de Outubro, 2023

Biomecânica

Hipertrofia do Tricípite Braquial – acima da cabeça vs posição neutra

O treino de força focado na hipertrofia do tricípite braquial (TB) centra-se, quase exclusivamente, em movimentos de extensão do cotovelo,...

22 de Outubro, 2023

saúde

É segura a prática de HIIT?

O treino HIIT (high intensity interval training) é um método que combina períodos de treino de alta intensidade intervalado com...

17 de Outubro, 2023

Exercício Físico

Agachamento – Haverá uma técnica correta? Mitos e chavões!

O movimento é o resultado visível de um estímulo aplicado ao corpo, no entanto, não é unicamente este que deve...

9 de Outubro, 2023

saúde

4 formas práticas de melhorar a sua saúde

Muitas pessoas chegam ao estúdio da Personal Training Excellence (PTX) em Faro com o objetivo de iniciar um estilo de...

2 de Outubro, 2023

Personal Trainer

Descubra os benefícios do Personal Training para alcançar os seus objetivos de fitness

Se procura a melhor forma de alcançar os seus objetivos no fitness, o treino personalizado é a solução mais eficaz....

25 de Setembro, 2023

atividade física

Como contribuir para a nossa saúde através da caminhada?

O desenvolvimento que temos observado nas últimas décadas, de uma forma geral, tem-nos conduzido a que passemos mais tempo a...

18 de Setembro, 2023

Exercício Clínico

Adaptações ao exercício – Cárdio vs. Musculação

Muitas vezes quando falamos em exercício físico pensamos em adaptações fisiológicas resultantes do estímulo que aplicamos, na forma de linguagem...

24 de Julho, 2023

Resultados

Resultados no Fitness – como alcançá-los?

No que a resultados diz respeito devemos entender qual o contexto e a perspetiva com que olhamos para os mesmos....

17 de Julho, 2023

Educação

Comportamentos e a sua alteração – o que saber.

A mudança de comportamentos não é uma tarefa fácil, especialmente quando somos constantemente influenciados para isso – seja ao nível...

9 de Julho, 2023

Preparação Física

Performance – no que consiste?

Quando pensamos em “performance” associamos essencialmente 2 aspetos: desempenho e resultados. Portanto, podemos assumir como sendo o quão bem ou...

26 de Junho, 2023

Dor

Dores articulares e exercício físico

As dores articulares podem condicionar os seus pequenos prazeres da vida, você poderá hesitar em realizar uma simples caminhada, em...

18 de Junho, 2023

Envelhecimento

O envelhecimento saudável não é apenas a ausência de doença – É necessário ser-se ativo

Nestes últimos meses a PTX tem partilhado o seu interesse pela temática do envelhecimento e mostrado como é possível ser-se...

11 de Junho, 2023

Exercício Físico

Redes sociais e exercício físico

Nos dias de hoje as redes sociais captam e influenciam muitos dos comportamentos dos seus interlocutores, essa realidade é bem...

4 de Junho, 2023

Envelhecimento

Fragilidade e perda de capacidades físicas nos idosos – Como evitar?

Num recente artigo do nosso Blog, trouxemos o tema: “A idade funcional” em que ficámos a conhecer uma forma alternativa...

28 de Maio, 2023

Controlo motor

O controlo motor e o treino

O Controlo motor é um campo de pesquisa relativamente recente, este pode ser definida como uma área das ciências naturais...

21 de Maio, 2023

Envelhecimento

A idade funcional – Os Vários níveis das capacidades funcionais no idoso

Com o avançar da idade, é sabido que as capacidades funcionais vão diminuindo. A sociedade tende a classificar o idoso...

29 de Abril, 2023

Prevenção de lesões

Hérnia discal lombar com radiculopatia e exercício físico

Grande parte da população apresenta alguma alteração degenerativa na coluna (hérnia discal), o pode ser considerado normal, pois a maioria...

16 de Abril, 2023

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