Adaptações ao exercício – Cárdio vs. Musculação
Muitas vezes quando falamos em exercício físico pensamos em adaptações fisiológicas resultantes do estímulo que aplicamos, na forma de linguagem comum, como resultados/objetivos. Consequência dessa visão criamos uma dicotomia entre o treino aeróbio, vulgo “cárdio”, e o treino de resistência, vulgo musculação, onde as adaptações fisiológicas são distintas. Isto faz-nos polarizar o nosso raciocínio, ora […]
Ganhar massa muscular – Será necessário treinar até à falha muscular?
Ganhar massa muscular é um dos principais objetivos, se não o principal de quem frequenta ou deseja inscrever-se num ginásio. A necessidade de treinar até à falha muscular para este objetivo é um tema controverso e fraturante sujeito a muitas opiniões por parte de especialistas de treino ou praticantes com base nas suas práticas, experiências […]
Treino de força para a melhoria do equilíbrio e marcha
As questões relacionadas com o equilíbrio e a qualidade da marcha são prementes numa população envelhecida e perceber como o treino de resistência pode beneficiar ambas merece a nossa atenção neste artigo. Num dos últimos estudos que consultamos fomos tentar perceber se o treino com resistência pode influenciar positivamente ou negativamente essas duas variáveis. Desta […]