Qual será a melhor aula/ modalidade de Fitness?

melhores aulas fitness

Nesta altura do ano muitas pessoas procuram o ginásio para praticar exercício e melhorar determinados aspetos que consideram importantes para sua saúde ou porque foram aconselhados por alguém próximo.Uns pretendem melhorar a postura, outros querem aprender a respirar melhor, outros procuram “esticar-se porque sentem os músculos presos”, sentirem-se mais fortes, funcionais e claro, perder peso. […]

A respiração e o exercício – relevância e reflexões – segurança e eficácia

respiração ptx

Em contexto de ginásio, é provável que o praticante tenha ouvido algumas recomendações “standart” no que toca à respiração durante a execução dos exercícios, nomeadamente:– inspirar na fase excêntrica, ou seja, quando deixamos a resistência nos vencer;– expirar na fase concêntrica, quando o corpo vence a resistência.No entanto gostaríamos de alertar que a respiração pode […]

Vamos falar um pouco sobre respiração?

fisioterapeuta ligia santos

A respiração é algo tão inato e garantido no nosso dia à dia, que nem paramos para pensar se o fazemos correctamente…  Sabia por exemplo, que a inspiração é um processo activo, dependendo da contracção muscular dos músculos inspiratórios do nosso corpo, o diafragma e os intercostais externos e a expiração decorre de forma passiva, […]