Análise biomecânica- Cable Chest Press – corpo perto vs corpo afastado da máquina

Análise biomecânica- Cable Chest Press

Estamos de volta às análises biomecânicas!Esta semana vamos tentar analisar o exercício “ Cable Chest Press”, ou seja, o press de peito nos cabos de uma forma breve e simples, com uma linguagem acessível mas de forma pedagógica de modo a poder corresponder às expectativas tanto dos leitores que já estão familiarizados com conceitos relacionados […]

Treino de força para a melhoria do equilíbrio e marcha

envelhecimento ptx

As questões relacionadas com o equilíbrio e a qualidade da marcha são prementes numa população envelhecida e perceber como o treino de resistência pode beneficiar ambas merece a nossa atenção neste artigo. Num dos últimos estudos que consultamos fomos tentar perceber se o treino com resistência pode influenciar positivamente ou negativamente essas duas variáveis. Desta […]

Força muscular e saúde

Investigações sugerem que a força muscular está inversamente associada à mortalidade, mesmo independentemente de outros fatores. Um estudo de 2016, sugeriu que em adultos com 65 e mais anos as taxas de mortalidade eram significativamente mais baixas em indivíduos que realizavam regulamente treino de força. Genericamente, o envelhecimento é acompanhado por uma redução de um […]

O futsal e as suas características físicas

O futsal, hoje em dia, é uma das modalidades mais faladas em Portugal devido aos grandes êxitos dos últimos anos – campeão do mundo e bicampeão europeu.É um jogo muito intenso, com características físicas muito diferentes do futebol, não só pela sua velocidade, intensidade e rápidas tomadas de decisão constantes e em tempo reduzido, mas […]

Dispêndio de calorias e perda de peso – Mais educação na resolução

São muitas as pessoas que recorrem aos ginásios para mudar os seus hábitos e atingir novas metas no início do ano. Queimar calorias e perda de peso são dois dos aspetos referidos na busca do serviço que mais se adequa a si.Temos a consciência que ainda hoje a indústria do Fitness cultiva a ideia de […]

Perda de peso e treino de força

A relação do treino de força e a perda de peso é sempre um tema bastante explorado, nomeadamente nesta altura do ano. Por este mês, janeiro, a afluência aos ginásios ou adoção de rotinas de treino aumentam consideravelmente. Para percebermos o potencial do treino de força na melhoria dos parâmetros relacionados com a perda de […]

Músculos inspiratórios – Treino de Força

O corpo humano é composto por vários músculos com diferentes morfologias, mas todos eles com uma função comum – produzir tensão, gerar força. Por uma razão ou outra a ida ao “ginásio” o treino em geral está conotado com um número reduzido de músculos ou pelo menos na cabeça da maioria das pessoas. Nesse número […]

O regresso aos treinos: o seu corpo precisa muito mais do que um “smartphone”.

regresso ao treino

O mês de Setembro, embora seja um mês ainda com um clima muito convidativo e propício a muitas solicitações e eventos sociais, é também para muitos, o mês do regresso aos treinos.Criam-se expectativas, estipulam-se metas e objetivos, organiza-se a agenda e implementa-se uma maior disciplina procurando uma mudança no estilo de vida. Estilo de vida […]

3 aspectos que deve ter em conta no pós-treino

pós treino de força

Depois de já termos escrito sobre os aspectos que deve ter em conta “antes” do Treino de Força, esta semana abordamos o que deve ter em consideração no pós-treino. Deverá concordar que todos estes aspetos estão intimamente relacionados e que algumas questões referidas para o “antes” poderiam muito bem ter sido abordados para o pós-treino […]