Flexão lateral da coluna com haltere “em pé” VS no banco romano
Hoje trazemos mais uma análise biomecânica fazendo uma comparação entre a flexão lateral da coluna de pé com haltere e a flexão lateral da coluna no banco romano também com haltere.De forma a complementar esta análise, pode consultar também no nosso blog as últimas análises biomecânicas dos exercícios que de um modo geral são utilizados […]
Isométricos vs. Alongamentos em corredores – qual a melhor abordagem?
Numa recente revisão sistemática procurou-se entender o efeito dos exercícios isométricos versus alongamentos estáticos na performance e taxa de lesão em atletas de corrida e seus resultados. Com a crescente popularidade da corrida nos últimos anos as questões acima referidas tornaram-se prementes na procura de estratégias para melhorar, especialmente, a performance e reduzir o risco […]
Padel – Condição Física – 3 erros que pode estar a cometer. Saiba como evitá-los!
Se joga ou se pretende jogar torneios de Padel com regularidade, tanto num contexto social como oficial, provavelmente sente ou já sentiu a necessidade de melhorar os seus índices físicos. Se já procurou um profissional habilitado, então está de parabéns, pois tomou uma decisão inteligente. Após publicarmos vários artigos da nossa autoria e de convidados […]
A saúde e as potencialidades do exercício físico
Este último ano mudou a perspetiva, de grande parte de nós, sobre aquilo que é realmente mais importante para no final vivermos uma vida com saúde, plena e feliz. Sentimos a falta dos afetos, do contacto social, de irmos jantar com os nossos amigos ou familiares ou mesmo de podermos planear uma viagem. E a […]
Fase Final dos Processos de Reabilitação: terminar o processo e reintegrar o atleta
Uma das fases mais complicadas do processo de reabilitação de lesão é a fase final, que commumente denominada de Return-to-Play. Contudo, esta fase é mais complexa do que aparenta e, consequência disso, é muitas vezes sobre-simplificada, ora por negligência dos próprios profissionais a trabalhar diariamente com os atletas, ora pela imposição dos diversos stakeholders desportivos, […]
Fisiologista João Alves – O sprint no futebol (2/2)
A primeira parte deste artigo terminou referindo a necessidade de se garantir que todos os jogadores de futebol têm: “…a exposição, em quantidade e intensidade adequadas à sua posição, em função daquilo que concretamente lhes é solicitado em jogo…”, adicionalmente, para além da exposição à corrida de alta intensidade, há também componentes da performance da […]
Fisiologista João Alves – O sprint no futebol (1/2)
Afirmar que a performance no futebol depende de uma variedade decapacidades e skills individuais mas também, evidentemente, das interaçõesque cada jogador estabelece com os colegas de equipa e adversários, nãodeverá suscitar, em princípio, grande contestação. De facto, as capacidadestécnicas e táticas são fatores determinantes, mas para ter sucesso, éimprescindível que cada jogador consiga otimizar as […]
Postura – o grande inimigo “visível”, será mesmo?
Hoje propomo-nos a falar sobre postura por ser uma temática envolta em muitos dogmas e crenças, na maioria das vezes infundados, e que talvez merecessem uma maior reflexão por parte de todos nós (profissionais do exercício físico). É preciso entender que a nossa postura é uma construção social e cultural, influenciada por diversos fatores. Muitas […]
Intensidade – O que é um treino intenso?
Antes de começar a ler o artigo, sugiro que faça uma pausa e pense na resposta à questão colocada no título. O que é para si um treino intenso? No final veja se vai ao encontro daquilo que iremos analisar daqui em diante. “Hoje fiz um grande treino, foi bastante intenso”. Todos nós já fizemos […]
Como prevenir lesões no Padel e melhorar a performance
O Padel é uma modalidade em franca expansão. O facto de ser um desporto de raquete jogado com a interacção das paredes, garante que a bola esteja mais tempo em jogo, faz com que haja uma forte componente tática e confere uma grande emoção a cada ponto. Por ser jogado a pares, há uma interessante […]