Qual a quantidade mínima de exercício físico por semana?
As dúvidas quanto à “dose mínima”, entenda-se tempo e intensidade, de exercício físico para diferentes objetivos estão sempre presentes em inúmeras pessoas que nos procuram e outras tantas, que por outras vias, tentam começar ou recomeçar uma vida mais ativa. Por isso, partilhamos os resultados de um estudo longitudinal, conduzido pela Universidade de Harvard que […]
Exercício e saúde: Mexa-se, interaja, alimente-se, descanse… repita tudo!
O exercício físico já é considerado um pilar na vida de todos nós. No entanto, a sua prática de forma regular ainda acontece apenas por parte de uma franja da população.São cada vez mais frequentes publicações e estudos de diversos autores que indicam que a prática de exercício físico duas a três vezes por semana […]
Quantos passos devo dar por dia?
Quantos passos devemos dar por dia é uma questão recorrente que devido aos inúmeros aparelhos que fazem um rastreio dessa medida vão de alguma forma encorajando ou pelo menos despertando curiosidade por essa métrica. Talvez não exista uma resposta assertiva a essa pergunta e a melhor explicação será motivar a andar mais, sempre que possível, […]
Atividade física e envelhecimento
A evidência mostra cada vez mais que a prática regular de atividade física é segura para pessoas de mais idade, sejam elas saudáveis ou menos saudáveis (entendemos como mais frágeis). Assim como os riscos de desenvolver/originar doenças graves do foro cardiovascular ou metabólicas; obesidade; quedas; problemas do foro cognitivo; osteoporose; fraqueza muscular, diminuem pela realização […]
A importância do sono
Existem muitos marcadores que contribuem para melhorar os nossos níveis de saúde, bem-estar e fitness, mas talvez nenhum seja tão negligenciado como o sono. E embora saibamos que ele é imprescindível para a nossa sobrevivência e correto funcionamento nunca lhe atribuímos a devida atenção. Nós, adultos, necessitamos de 7 a 8 horas de sono diárias, […]