O envelhecimento saudável não é apenas a ausência de doença – É necessário ser-se ativo
Nestes últimos meses a PTX tem partilhado o seu interesse pela temática do envelhecimento e mostrado como é possível ser-se ativo e saudável. Nesse sentido temos revelado as várias particularidades nesta fase da vida. O envelhecimento saudável não é apenas a ausência de doença. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS): Para a maioria das […]
Fragilidade e perda de capacidades físicas nos idosos – Como evitar?
Num recente artigo do nosso Blog, trouxemos o tema: “A idade funcional” em que ficámos a conhecer uma forma alternativa de classificar o idoso. Ao invés de se utilizar o critério da idade cronológica, é proposto uma classificação segundo as suas habilidades funcionais.Foram apresentadas 4 das 8 categorias mais funcionais do modelo hierárquico proposto pelo […]
A idade funcional – Os Vários níveis das capacidades funcionais no idoso
Com o avançar da idade, é sabido que as capacidades funcionais vão diminuindo. A sociedade tende a classificar o idoso consoante a idade cronológica ou respetivas faixas etárias.Neste texto, ao invés de classificarmos o idoso por ter 65 ou mais anos, trazemos uma nova perspetiva.As capacidades funcionais podem variar bastante de individuo para individuo. É […]
Idade e o potencial da prática do exercício físico
Provavelmente, quando chegado a uma determinada idade, já ouviu dizer que “as dores e desconfortos no nosso corpo fazem parte de um normal processo de envelhecimento” ou até que “com determinada idade já se é demasiado velho para se começar a treinar”. Isto pode ser algo vulgar e aceite por muitos com base no nosso […]
Treino tradicional vs. treino de potência no envelhecimento
No nosso blog a temática do envelhecimento ativo é comum, pois parece-nos evidente que na presença de exercício e atividade física adequada, as consequências do envelhecimento podem ser substancialmente atenuadas. Mas quando falamos de exercício físico interessará a forma como este é realizado? Será uma abordagem mais tradicional, levantando e baixando os “pesos” de forma […]
Fragilidade: prevenir e reverter através do exercício
A fragilidade é uma condição que acompanha o processo de envelhecimento e está associada a efeitos adversos como quedas, distúrbios de mobilidade, necessidade de cuidados de longo prazo e inclusive morte. É caracterizada pelo declínio de múltiplos sistemas fisiológicos e respetiva susceptibilidade a agentes de stress.Rockwood et al define a fragilidade como” um síndrome multidimensional […]
Envelhecimento – o exercício salva vidas – tratamento e prevenção de doenças
Os benefícios do exercício são transversais às várias faixas etárias e algumas condições crónicas. Naturalmente os idosos não são excepção e existem recomendações expressas para a prática de exercício pelas autoridades de saúde.Hoje vamos debruçar-nos sobre o envelhecimento, nomeadamente nos benefícios da prática de exercício orientado na prevenção e tratamento das doenças.“O envelhecimento consiste num […]
Atividade física e envelhecimento
A evidência mostra cada vez mais que a prática regular de atividade física é segura para pessoas de mais idade, sejam elas saudáveis ou menos saudáveis (entendemos como mais frágeis). Assim como os riscos de desenvolver/originar doenças graves do foro cardiovascular ou metabólicas; obesidade; quedas; problemas do foro cognitivo; osteoporose; fraqueza muscular, diminuem pela realização […]
Envelhecimento saudável e a prática de atividade física ligeira
Já aqui relatamos a importância que o movimento tem para a nossa qualidade de vida, é uma componente vital, uma marca para o envelhecimento saudável. Neste sentido sensibilizarmos para a importância de identificar os comportamentos modificáveis, de forma a promover o envelhecimento saudável o que é de extrema importância. Não só para os próprios indivíduos […]