ADN e a sua relação com a atividade física

Já alguma vez se questionou sobre a relação entre o ADN e atividade física, porquê determinadas pessoas gostam mais de realizar atividade física/exercício físico que outras? Algumas até demonstram estranheza como é possível ser prazeroso este tipo de atividades. Recordo-me de um indivíduo em particular, aquando de uma entrevista inicial, que se lamentava por não […]

Qual a quantidade mínima de exercício físico por semana?

atividade fisica

As dúvidas quanto à “dose mínima”, entenda-se tempo e intensidade, de exercício físico para diferentes objetivos estão sempre presentes em inúmeras pessoas que nos procuram e outras tantas, que por outras vias, tentam começar ou recomeçar uma vida mais ativa. Por isso, partilhamos os resultados de um estudo longitudinal, conduzido pela Universidade de Harvard que […]

5 dicas para ser mais ativo

É daquelas pessoas que odeia exercício físico e não consegue manter-se ativo? Por mais tentativas que faça não consegue ser consistente? Espere! Na realidade não precisa ser “gymaholic” para obter os benefícios de saúde de uma prática de exercício físico e ser mais ativo. E para além desses benefícios, bem conhecidos, é provável que comesse […]

Mais exercício, menos ecrãs, mais saúde e desenvolvimento das crianças!

Devido à pandemia a maioria das crianças viu-se privada de muitas das oportunidades ao nível da atividade física. As brincadeiras na escola, o desporto escolar, atividades lúdicas e recreativas em associações ou as modalidades nos clubes foram interrompidas ou perturbadas. Se por um lado os ecrãs e as tecnologias foram aliados na continuidade da aprendizagem […]

Dispositivos rastreadores de fitness e a sua utilidade

Os dispositivos que pretendem rastrear as várias medidas relacionadas com o “fitness” são já uma realidade para grande parte dos indivíduos que praticam alguma forma de atividade física ou exercício físico. Na generalidade, estes dispositivos informam o número de passos diários, a frequência cardíaca e a energia despendida. Face ao potencial que têm na criação […]

Impacto da prática de atividade física na idade adulta nos custos de saúde

exercicio idade

Haverá relação entre a atividade física na idade adulta e redução de custos ao nível de saúde em idades mais velhas? Especula-se que o investimento na mobilização de mais pessoas para a prática de saúde pode representar um decréscimo em gastos de saúde para com essas mesmas pessoas porque necessitarão menos de recorrer aos mesmos, […]

Envelhecimento e aumento da qualidade de vida

envelhecimento activo

O envelhecimento é caracterizado por um declínio de tecido muscular esquelético, ao que já designamos de sarcopenia, é reconhecido como uma característica universal do envelhecimento em várias espécies. A partir dos 40 anos de idade, a massa muscular e força decaem a uma taxa de cerca de 2% por cada década e a massa gorda […]

Atividade física e envelhecimento

envelhecimento activo

A evidência mostra cada vez mais que a prática regular de atividade física é segura para pessoas de mais idade, sejam elas saudáveis ou menos saudáveis (entendemos como mais frágeis). Assim como os riscos de desenvolver/originar doenças graves do foro cardiovascular ou metabólicas; obesidade; quedas; problemas do foro cognitivo; osteoporose; fraqueza muscular, diminuem pela realização […]

PT – o treinador, educador e professor para o movimento

tiago gago gonçalo andre

Neste último ano em que tanto falamos de “movimento”, tivemos a oportunidade de ouvir uma analogia muito bem conseguida que compara o nosso corpo a uma “orquestra”. De facto somos uns afortunados por poder entender o funcionamento desta autêntica “obra” que é o corpo. Neste contexto, o treinador tem um importante papel para que essa […]

Exercício Físico, Atividade Física e Desporto o que significam?

O tema que iremos abordar é do conhecimento de todos ou, pelo menos, já nos ouviram falar de exercício físico. É um conceito que todos sabemos o seu significado, certo? Ou não será bem assim… Exercício físico, atividade física ou mesmo desporto significam a mesma coisa? Será importante percebemos o seu significado para não baralharmos […]