Cada vez mais pessoas procuram formas de encontrar alívio para situações de stress crónico, ansiedade e depressão, mesmo que estas não sejam de relevância clínica. A prática de exercício físico pode contribuir para a nossa saúde mental e bem-estar, sem muitos dos efeitos secundários associados aos fármacos.
Cada vez mais a investigação releva a prática física como estando associada a benefícios, não apenas físicos mas também mentais, refere Patrick J. O’Connor- professor na Universidade de Georgia. Além disso, esses benefícios não estão dependentes da idade, proficiência motora ou outros fatores físicos.
Entre esses benefícios destacam-se os seguintes:
– Redução das sensações de ansiedade a curto e longo prazo;
– Melhoria da cognição em crianças desde os 6 anos até adultos de todas as idades;
– Diminuição do risco de depressão de crianças desde os 6 anos até adultos de todas as idades;
– Melhoria do sono;
– Melhor qualidade de vida;
– Menor risco de demência.
Outro aspeto importante é que muitos destes benefícios começam a sentir-se após uma primeira sessão. Outras medidas, desde logo, podem também ser implementadas para aumentar os benefícios do exercício físico sobre a saúde mental. Entre as quais:
- Valorizar a educação sobre estes temas (é importante que as pessoas conheçam estes e outros benefícios do exercício físico para o valorizarem e darem significado à sua prática);
- Realizar um rastreamento do estado de humor e possíveis relações com os hábitos de prática desportiva;
- Perceber a “barreira” da fadiga. O stress crónico, ansiedade e depressão podem tornar os seus dias sempre cansativos, sendo essa uma das razões para o não treinar! Paradoxalmente baixa a moderada atividade física podem tornar as pessoas com mais energia e menos fatigadas;
- Não deixe de treinar. Mesmo que o tempo tenha de ser mais curto para encaixar na sua agenda não deixe que isso seja um impedimento.
- Procure por profissionais ou locais que consigam interpretar os seus sintomas e percebam as suas necessidade.
Continuação de bons treinos.
Referência: