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Alimentação Sazonal em tempos de Verão

Um dos principais critérios a ter em conta na escolha dos alimentos que consumimos, para além do seu valor nutricional e da preferência por alimentos pouco processados, é a sazonalidade. Diz-se “sazonal” aquilo que tem duração limitada durante o ano, geralmente de uma estação. Muito embora a evolução dos métodos de cultivo tenha vindo a…

Análise Biomecânica do press com barra

Análise Biomecânica do press com barra

Numa publicação anterior propusemo-nos a avaliar a execução do press com halteres, hoje o desafio é muito similar, mas em vez de halteres utilizamos uma barra – press com barra. Quando pegamos numa barra criamos sempre alguma restrição ao nível da pega isto vai originar alguma fricção na mesma. Deste efeito advém uma força resultante…

Reflexão da Semana por Bruce Lee

Na reflexão da semana citamos as palavras sábias de Bruce Lee. Em tempos disse algo como: saber não é suficiente, é necessário aplicar esse conhecimento. Ter vontade não é suficiente, é necessário concretizar.O significado das suas palavras são transversais a várias áreas da nossa vida, mas nós particularmente indentificamo-nos com o seu conteúdo. Muitas vezes…

Análise do peso morto

Análise biomecânica do peso morto

Nas últimas análises de biomecânica que efectuámos temos vindo a escolher exercícios que têm como objectivo criar um desafio aos músculos responsáveis pela extensão da anca, hoje decidimos abordar o peso morto. Tal como na extensão da anca no banco romano também o peso morto apresenta um perfil de maior resistência, na posição de maior…