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Estilo de vida saudável e a perda de peso

Em Portugal, quase metade da população apresenta excesso de peso e perto de um milhão de adultos sofre de obesidade. A Organização mundial de saúde avança com um preocupante relatório que mostra que a obesidade está associada ao aumento do risco de 13 diferentes tipos de cancro. Como tal, é recomendada a prática de atividade…

3 passos para perder peso de forma saudável

Já leu o antigo anterior “Alimente-se bem, sinta-se saudável”? É importante que leia porque é a introdução para implementar com sucesso esses 3 simples passos. 1 PASSO: Escreva o seu Diário Alimentar. Registe tudo o que comer e beber, ao longo de 3 dias. Tudo o que “petiscar” entre refeições, também conta. Pode parecer um…

Alimente-se bem, sinta-se saudável

A grande maioria de nós, em algum momento, desejou melhorar algo na sua alimentação. Muitos de nós, provavelmente, acabámos por deixar essas mudanças para segundo plano, convencendo-nos de que não eram assim tão importantes, de que não tínhamos tempo para seguir uma alimentação mais saudável ou que talvez não fosse o momento ideal.   De…

Utiliza o calçado ideal para treinar?

Pensa geralmente no calçado que utiliza para treinar, correr, fazer o seu dia-a-dia? Caso a resposta seja “não”, alertamos para que comece a ponderar essa situação. Passamos a explicar… O pé é uma estrutura muito complexa, com muitos ossos e articulações que têm de se mover de forma adequada e dentro de um timing certo….

A era do “só mais uma rep”

Os clientes que entram num ginásio/estúdio são cada vez mais pessoas que sabem perfeitamente o que querem e exigentes relativamente ao serviço que procuram. Isto requer que os profissionais do exercício físico/personal trainers estejam cada vez mais preparados para dar uma resposta positiva a essas pessoas. Não basta apenas o profissional que grita e pede…

4 erros que as mulheres mais cometem nos treinos quando pretendem transformar o corpo

Temos vindo a assistir a uma adesão cada vez maior aos ginásios por parte do público feminino. No entanto, é recorrente assistir a alguns erros quando estas pretendem melhorar a sua aparência e composição corporal, nomeadamente:  Executar maioritariamente repetições altas com intuito de despender mais calorias. Mais repetições significa menos carga, logo menos intensidade e…

Vantagens de um maior consumo proteico

A ingestão adequada de proteína apresenta importantes vantagens na sua composição corporal como:  Manutenção/ aumento de massa muscular: uma maior ingestão proteíca combinada com treino inteligente contribuirá para um aumento da massa muscular e consequentemente para a aceleração do metabolismo essencial para uma composição corporal saudável.  Maior saciedade evitando consumir alimentosexcessivamente calóricos: Ao ingerir mais…

Nutrição Exellence

O Serviço de Nutrição Excellence garante uma avaliação completa de parâmetros essenciais que permitirão um acompanhamento individualizado e adequado aos objetivos de cada cliente. Numa fase inicial, a Consulta de Nutrição Excellence inclui: • Avaliação de parâmetros clínicos relevantes e análises bioquímicas; • Avaliação de Perímetros e Composição Corporal (Bioimpedância Elétrica); • Análise pormenorizada de…

7 dicas para eliminar a celulite

Geralmente associada a mulheres com excesso de peso, a celulite pode aparecer em qualquer tipo de pessoas, sejam elas obesas ou magras, podendo também surgir alguns casos em homens. É provocada devido à acumulação de gordura, líquidos e toxinas nas células, causando a inflamação da pele, com a aparência vulgarmente conhecida como “casca de laranja”….