“O ciclo menstrual e o treino” por Pro Training Studio
O ciclo menstrual é constituído por 3 fases: Folicular, Ovulação e Lútea. Folicular: inicia-se no primeiro dia da menstruação seguido da fase proliferativa podendo durar no total cerca de 14 dias. Nesta fase devido ao aumento dos níveis de estrogénio e testosterona, o treino deverá ser mais intenso, ideal para fazer progressões. Menor sensibilidade à…